Beladungstabelle für Hantelscheiben

12-kg-Stange. Scheiben: 25; 20; 15; 10; 5; 2,5; 1,25 kg. Jede Zeile ist eine Seite der Stange; lade die andere Seite genauso.

Gesamt kgEine Seite

12 nur die Stange

14,5 1,25

17 2,5

19,5 2,5 + 1,25

22 5

24,5 5 + 1,25

27 5 + 2,5

29,5 5 + 2,5 + 1,25

32 10

34,5 10 + 1,25

37 10 + 2,5

39,5 10 + 2,5 + 1,25

42 15

44,5 15 + 1,25

47 15 + 2,5

49,5 15 + 2,5 + 1,25

52 20

54,5 20 + 1,25

57 20 + 2,5

59,5 20 + 2,5 + 1,25

62 25

64,5 25 + 1,25

67 25 + 2,5

69,5 25 + 2,5 + 1,25

72 25 + 5

74,5 25 + 5 + 1,25

77 25 + 5 + 2,5

79,5 25 + 5 + 2,5 + 1,25

82 25 + 10

84,5 25 + 10 + 1,25

87 25 + 10 + 2,5

89,5 25 + 10 + 2,5 + 1,25

92 25 + 15

94,5 25 + 15 + 1,25

Gesamt kgEine Seite

97 25 + 15 + 2,5

99,5 25 + 15 + 2,5 + 1,25

102 25 + 20

104,5 25 + 20 + 1,25

107 25 + 20 + 2,5

109,5 25 + 20 + 2,5 + 1,25

112 2 × 25

114,5 2 × 25 + 1,25

117 2 × 25 + 2,5

119,5 2 × 25 + 2,5 + 1,25

122 2 × 25 + 5

124,5 2 × 25 + 5 + 1,25

127 2 × 25 + 5 + 2,5

129,5 2 × 25 + 5 + 2,5 + 1,25

132 2 × 25 + 10

134,5 2 × 25 + 10 + 1,25

137 2 × 25 + 10 + 2,5

139,5 2 × 25 + 10 + 2,5 + 1,25

142 2 × 25 + 15

144,5 2 × 25 + 15 + 1,25

147 2 × 25 + 15 + 2,5

149,5 2 × 25 + 15 + 2,5 + 1,25

152 2 × 25 + 20

154,5 2 × 25 + 20 + 1,25

157 2 × 25 + 20 + 2,5

159,5 2 × 25 + 20 + 2,5 + 1,25

162 3 × 25

164,5 3 × 25 + 1,25

167 3 × 25 + 2,5

169,5 3 × 25 + 2,5 + 1,25

172 3 × 25 + 5

174,5 3 × 25 + 5 + 1,25

177 3 × 25 + 5 + 2,5

179,5 3 × 25 + 5 + 2,5 + 1,25

Gesamt kgEine Seite

182 3 × 25 + 10

184,5 3 × 25 + 10 + 1,25

187 3 × 25 + 10 + 2,5

189,5 3 × 25 + 10 + 2,5 + 1,25

192 3 × 25 + 15

194,5 3 × 25 + 15 + 1,25

197 3 × 25 + 15 + 2,5

199,5 3 × 25 + 15 + 2,5 + 1,25

202 3 × 25 + 20

204,5 3 × 25 + 20 + 1,25

207 3 × 25 + 20 + 2,5

209,5 3 × 25 + 20 + 2,5 + 1,25

212 4 × 25

214,5 4 × 25 + 1,25

217 4 × 25 + 2,5

219,5 4 × 25 + 2,5 + 1,25

222 4 × 25 + 5

224,5 4 × 25 + 5 + 1,25

227 4 × 25 + 5 + 2,5

229,5 4 × 25 + 5 + 2,5 + 1,25

232 4 × 25 + 10

234,5 4 × 25 + 10 + 1,25

237 4 × 25 + 10 + 2,5

239,5 4 × 25 + 10 + 2,5 + 1,25

242 4 × 25 + 15

244,5 4 × 25 + 15 + 1,25

247 4 × 25 + 15 + 2,5

249,5 4 × 25 + 15 + 2,5 + 1,25

252 4 × 25 + 20

254,5 4 × 25 + 20 + 1,25

257 4 × 25 + 20 + 2,5

259,5 4 × 25 + 20 + 2,5 + 1,25

262 5 × 25

264,5 5 × 25 + 1,25