Beladungstabelle für Hantelscheiben

15-kg-Stange. Scheiben: 25; 20; 15; 10; 5; 2,5; 1,25 kg. Jede Zeile ist eine Seite der Stange; lade die andere Seite genauso.

Gesamt kgEine Seite

15 nur die Stange

17,5 1,25

20 2,5

22,5 2,5 + 1,25

25 5

27,5 5 + 1,25

30 5 + 2,5

32,5 5 + 2,5 + 1,25

35 10

37,5 10 + 1,25

40 10 + 2,5

42,5 10 + 2,5 + 1,25

45 15

47,5 15 + 1,25

50 15 + 2,5

52,5 15 + 2,5 + 1,25

55 20

57,5 20 + 1,25

60 20 + 2,5

62,5 20 + 2,5 + 1,25

65 25

67,5 25 + 1,25

70 25 + 2,5

72,5 25 + 2,5 + 1,25

75 25 + 5

77,5 25 + 5 + 1,25

80 25 + 5 + 2,5

82,5 25 + 5 + 2,5 + 1,25

85 25 + 10

87,5 25 + 10 + 1,25

90 25 + 10 + 2,5

92,5 25 + 10 + 2,5 + 1,25

95 25 + 15

97,5 25 + 15 + 1,25

Gesamt kgEine Seite

100 25 + 15 + 2,5

102,5 25 + 15 + 2,5 + 1,25

105 25 + 20

107,5 25 + 20 + 1,25

110 25 + 20 + 2,5

112,5 25 + 20 + 2,5 + 1,25

115 2 × 25

117,5 2 × 25 + 1,25

120 2 × 25 + 2,5

122,5 2 × 25 + 2,5 + 1,25

125 2 × 25 + 5

127,5 2 × 25 + 5 + 1,25

130 2 × 25 + 5 + 2,5

132,5 2 × 25 + 5 + 2,5 + 1,25

135 2 × 25 + 10

137,5 2 × 25 + 10 + 1,25

140 2 × 25 + 10 + 2,5

142,5 2 × 25 + 10 + 2,5 + 1,25

145 2 × 25 + 15

147,5 2 × 25 + 15 + 1,25

150 2 × 25 + 15 + 2,5

152,5 2 × 25 + 15 + 2,5 + 1,25

155 2 × 25 + 20

157,5 2 × 25 + 20 + 1,25

160 2 × 25 + 20 + 2,5

162,5 2 × 25 + 20 + 2,5 + 1,25

165 3 × 25

167,5 3 × 25 + 1,25

170 3 × 25 + 2,5

172,5 3 × 25 + 2,5 + 1,25

175 3 × 25 + 5

177,5 3 × 25 + 5 + 1,25

180 3 × 25 + 5 + 2,5

182,5 3 × 25 + 5 + 2,5 + 1,25

Gesamt kgEine Seite

185 3 × 25 + 10

187,5 3 × 25 + 10 + 1,25

190 3 × 25 + 10 + 2,5

192,5 3 × 25 + 10 + 2,5 + 1,25

195 3 × 25 + 15

197,5 3 × 25 + 15 + 1,25

200 3 × 25 + 15 + 2,5

202,5 3 × 25 + 15 + 2,5 + 1,25

205 3 × 25 + 20

207,5 3 × 25 + 20 + 1,25

210 3 × 25 + 20 + 2,5

212,5 3 × 25 + 20 + 2,5 + 1,25

215 4 × 25

217,5 4 × 25 + 1,25

220 4 × 25 + 2,5

222,5 4 × 25 + 2,5 + 1,25

225 4 × 25 + 5

227,5 4 × 25 + 5 + 1,25

230 4 × 25 + 5 + 2,5

232,5 4 × 25 + 5 + 2,5 + 1,25

235 4 × 25 + 10

237,5 4 × 25 + 10 + 1,25

240 4 × 25 + 10 + 2,5

242,5 4 × 25 + 10 + 2,5 + 1,25

245 4 × 25 + 15

247,5 4 × 25 + 15 + 1,25

250 4 × 25 + 15 + 2,5

252,5 4 × 25 + 15 + 2,5 + 1,25

255 4 × 25 + 20

257,5 4 × 25 + 20 + 1,25

260 4 × 25 + 20 + 2,5

262,5 4 × 25 + 20 + 2,5 + 1,25

265 5 × 25

267,5 5 × 25 + 1,25