ウォームアップセット

メインセットの重量140 kg。20 kgのバー。プレート：25, 20, 15, 10, 5, 2.5, 1.25 kg。

140 kgの前に4セットでウォームアップ：20 kg × 8、55 kg × 5、85 kg × 3、112.5 kg × 2。

重量が上がったら

この先のメインセットの重量でも、最小の刻み（2.5 kg）ずつ同じ段階で。ダッシュは外れるセットです。

メイン	バー × 8	40% × 5	60% × 3	80% × 2
142.5 kg	20	57.5	85	115
145 kg	20	57.5	87.5	115
147.5 kg	20	60	87.5	117.5
150 kg	20	60	90	120
152.5 kg	20	60	92.5	122.5
155 kg	20	62.5	92.5	125
157.5 kg	20	62.5	95	125
160 kg	20	65	95	127.5

Masheenアプリが使う段階：空のバーで8回、40%で5回、60%で3回、80%で2回。