ウォームアップセット

メインセットの重量180 kg。20 kgのバー。プレート：25, 20, 15, 10, 5, 2.5, 1.25 kg。

180 kgの前に4セットでウォームアップ：20 kg × 8、72.5 kg × 5、107.5 kg × 3、145 kg × 2。

重量が上がったら

この先のメインセットの重量でも、最小の刻み（2.5 kg）ずつ同じ段階で。ダッシュは外れるセットです。

メイン	バー × 8	40% × 5	60% × 3	80% × 2
182.5 kg	20	72.5	110	145
185 kg	20	75	110	147.5
187.5 kg	20	75	112.5	150
190 kg	20	75	115	152.5
192.5 kg	20	77.5	115	155
195 kg	20	77.5	117.5	155
197.5 kg	20	80	117.5	157.5
200 kg	20	80	120	160

Masheenアプリが使う段階：空のバーで8回、40%で5回、60%で3回、80%で2回。