Trainingslog fürs Krafttraining · iPhone und Android
Logge jeden Satz.
Sieh zu, wie deine Woche wächst.
Masheen ist ein Trainingstagebuch für Leute, die Gewichte heben. Es rechnet deine Scheiben aus, stoppt deine Satzpause, schlägt deinen nächsten Satz vor und sagt dir, warum.
Beispielwoche. Jeder Trainingstag kommt auf die Stange; höher heißt mehr Gewicht. Fahr mit der Maus, tippe oder springe mit der Tab-Taste zu einem Tag.
Die App
Ein Workout, von Anfang bis Ende.
So sieht Masheen auf dem Handy aus. Scroll oder wähl einen Schritt, und es spielt einen Push-Tag ab: drei Sätze Bankdrücken, einen Rekord und die Zusammenfassung. Tippe auf dem Handy auf Satz loggen, um es selbst durchzuspielen.
Beispiel-Workout. Die Bildschirme sind nach dem Design der App gezeichnet, keine Screenshots.
Scheibenrechner
Wisse, was du auflädst, bevor du am Rack stehst.
Stell das Gewicht ein, und Masheen zeichnet die Stange mit den Scheiben für jede Seite. Es startet mit dem Standardsatz, 25 kg bis 1,25 kg oder 45 lb bis 2,5 lb, und unter Scheiben und Stange gibst du an, welche Stange und welche Scheiben du hast. Lässt sich ein Gewicht mit diesen Scheiben nicht bauen, sagt es dir, was übrig bleibt.
20-kg-Stange + 41,25 kg pro Seite
3 Scheiben pro Seite: 25, 15, 1,25 kg.
Der Coach
Ein Coach, der seinen Rechenweg zeigt.
Masheen arbeitet mit doppelter Progression: Steigere die Wiederholungen bis zum oberen Ende deines Bereichs, dann leg Gewicht drauf. Jeder Vorschlag kommt mit seinem Grund, in einfachen Worten, und du kannst ihn ändern. Wähl aus, was letztes Mal passiert ist, und sieh, was er vorschlägt.
Letztes Mal hast du mit 100 kg geschafft
Wiederholungen in Reserve
Vorschlag: 102,5 kg für 6 Wiederholungen. Letztes Mal hast du 8 Wiederholungen mit 100 kg geschafft – das obere Ende deines Bereichs von 6–8, mit Reserve. Leg 2,5 kg drauf und fang wieder bei 6 Wiederholungen an.
PRO Der Coach gehört zu Masheen Pro. Die Begründungen sind die Worte der App.
Fortschritt
Sieh den Verlauf, nicht nur die letzte Einheit.
Masheen schätzt dein 1RM aus jedem Topsatz und trägt es auf echten Daten ein, für jede Übung. Ein neuer Rekord wird an dem Tag markiert, an dem du ihn aufstellst.
Beispiel: Bankdrücken, geschätztes 1RM (Epley) pro Einheit.
PRO Verläufe, Volumen pro Muskel und die Erholungskarte gehören zu Pro.
Jede Übung hat ihre eigene Seite.
Der Verlauf, deine persönlichen Rekorde (geschätztes Maximum, höchstes Gewicht, bestes Satzvolumen) und die Einheiten dahinter, für jede Übung, die du loggst.
Freunde
Trainiere mit Freunden. Vergleiche fair.
Wöchentliche Ranglisten ordnen dich und deine Freunde nach Volumen, Einheiten und Trainingstagen. Die Kraft-Rangliste nutzt DOTS, das das Körpergewicht einrechnet, also gewinnt nicht einfach der Schwerste. Clubs, Challenges und Duelle eins gegen eins kommen dazu, wenn du sie willst.
Beispiel-Rangliste. Die Namen sind ausgedacht.
Die App
Vier Bildschirme, die du jede Woche nutzt.
Start, das Workout, dein Fortschritt und deine Freunde. Gleicher Look in Dunkel und Hell, auf iPhone und Android.
Tools
Rechne es hier aus, bevor die App auf deinem Handy ist.
Dieselbe Mathematik wie in der App, auf einer Seite, die du am Rack öffnen kannst. Jedes Tool zeichnet seine Antwort auf eine Stange.
Preise
Kostenlos nutzbar. Pro, wenn du mehr willst.
Das Trainingstagebuch ist kostenlos und bleibt es. Pro bringt den Coach, den langen Blick zurück und den Wettkampf. Es gibt Pro monatlich, jährlich oder als einmaligen Kauf auf Lebenszeit, und die App zeigt dir den Preis für dein Land.
Kostenlos
- Jedes Workout loggen, Satz für Satz
- Pausentimer und Scheibenrechner
- Bis zu drei Workouts
- Funktioniert offline
- Import aus Strong und Hevy
Pro
- Der Coach: Vorschläge für den nächsten Satz, mit Begründung
- Voller Verlauf und Kraftverläufe
- Volumen pro Muskel, Erholungskarte und Heatmap
- Unbegrenzt viele Workouts und fertige Programme
- Duelle und Ranglisten
- Datenexport
Im Vergleich
Was Masheen anders macht als andere Trainingslogs.
Es gibt viele gute Trainingslogs. Hier macht Masheen etwas anders, und das bekommst du woanders oft.
| Was | Masheen | Oft woanders |
|---|---|---|
| Scheiben | Auf die Stange gezeichnet, für jeden Langhantelsatz, in kg oder lb | Ein eigener Rechner oder gar keiner |
| Nächster Satz | Ein Vorschlag mit Begründung, den du ändern kannst | Die Zahlen vom letzten Mal oder ein Ziel ohne Grund |
| Deine Woche | Sieben Tage auf einen Blick, nach dem gehobenen Gewicht bemessen | Eine Liste vergangener Workouts |
| Ranglisten | Nur Freunde, wöchentlich, mit einer DOTS-Kraft-Rangliste | Rohe Summen, die den schwersten Kraftsportler bevorzugen |
| Deine Daten | Importiert Dateien aus Strong und Hevy; loggt offline; exportiert mit Pro | Wieder bei null anfangen |
Ist Masheen kostenlos?
Ja. Workouts loggen, der Pausentimer, der Scheibenrechner und bis zu drei Workouts sind kostenlos und bleiben es. Masheen Pro ist ein optionales Upgrade: Es bringt den Coach, den vollen Verlauf, Kraftverläufe, unbegrenzt viele Workouts und Programme, Duelle und den Datenexport. Pro gibt es monatlich, jährlich oder als einmaligen Kauf auf Lebenszeit, und die App zeigt dir den Preis für dein Land.
Wann bekomme ich Masheen?
Masheen kommt bald für iPhone und Android. Die Buttons auf dieser Seite führen zum App Store und zu Google Play, sobald der jeweilige Eintrag online ist.
Funktioniert Masheen offline?
Ja. Das Loggen klappt ohne Netz und speichert auf deinem Handy. Wenn du ein Konto anlegst, synchronisiert Masheen dein Training, sobald du wieder online bist. So nutzt du es auf mehr als einem Gerät und mit Freunden.
Wie wählt der Coach meinen nächsten Satz?
Er arbeitet mit doppelter Progression. Du steigerst bei gleichem Gewicht die Wiederholungen bis zum oberen Ende deines Bereichs. Schaffst du das obere Ende mit Reserve, legt er einen Gewichtsschritt drauf und setzt dich wieder ans untere Ende. Jeder Vorschlag nennt seinen Grund, und du kannst ihn ändern.
Kann ich meinen Verlauf aus einer anderen App mitnehmen?
Ja. Masheen importiert den CSV-Export von Strong und von Hevy und baut daraus deine persönlichen Rekorde in zeitlicher Reihenfolge neu auf.
Was ist DOTS?
DOTS ist ein Kraftwert, der das Körpergewicht einrechnet. So lassen sich Kraftsportler unterschiedlicher Größe fair vergleichen. Die Kraft-Rangliste ordnet Freunde nach DOTS aus Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben.
Brauche ich ein Konto?
Nein. Du kannst ohne Konto auf deinem Handy loggen und deinen Fortschritt verfolgen. Ein kostenloses Konto (E-Mail, Google oder Apple) bringt die Synchronisierung zwischen Geräten und die sozialen Teile: Freunde, den Feed, Clubs und Ranglisten.
Auf welchen Geräten läuft Masheen?
Auf iPhone und Android-Handys. Auf dem iPhone läuft der Pausentimer auch als Live-Aktivität, und mit einer Apple-Watch-App loggst du einen Satz vom Handgelenk aus. Widgets auf dem Homescreen zeigen deine Woche auf beiden Systemen.
Masheen holen
Deine Woche beginnt mit einer Einheit.
0kg
Tippe auf den heutigen Platz, um deine erste Scheibe aufzuladen.
Fang mit heute an. Masheen ist kostenlos nutzbar, und Pro ist da, wenn du es willst.