Programme und Splits

Ein Programm ist ein Stundenplan und eine Regel, nach der das Gewicht steigt. Die meisten bekannten Programme unterscheiden sich nur in drei Dingen: wie viele Tage pro Woche, welche Übungen und was passiert, wenn du eine Wiederholung nicht schaffst.

Diese Seiten stellen Programme und Splits nach genau diesen Punkten nebeneinander. Hat ein Programm einen Autor, verlinkt die Seite auf ihn und beschreibt den Aufbau in unseren eigenen Worten.