Multipresse

Einfach erklärt

Haken an der Stange greifen in den Rahmen, wenn du sie drehst, so kannst du die Stange in jeder Höhe einhängen. Wikipedia beschreibt sie als Langhantel, die in Stahlschienen geführt wird und sich nur streng senkrecht bewegen kann; manche Geräte gleichen das Gewicht der Stange zusätzlich mit Gegengewichten aus.

Zwei Dinge überraschen Anfänger. Die Stange wiegt nicht 20 kg, und wie viel sie wiegt, ist von Gerät zu Gerät verschieden, weil Gegengewichte und der Schlitten es verändern. Dieselbe Seite merkt an, dass Hersteller das Gewicht der Stange meist nicht am Gerät angeben. Und weil die Bahn fest ist, ist eine Kniebeuge an der Multipresse eine andere Übung als eine freie Kniebeuge mit der Langhantel: Die Zahlen lassen sich nicht übertragen.

Ein Beispiel

Angenommen, die Multipresse in deinem Gym hat ein Startgewicht von 13,4 kg, das sind 30 lb, der Wert, den Life Fitness für eine seiner Multipressen angibt. Du lädst auf jede Seite eine 20-kg-Scheibe. Die Last beträgt 53,4 kg, nicht die 60 kg, die dieselben Scheiben an einer freien 20-kg-Stange ergeben würden. Trag sie als Drücken an der Multipresse ein, nicht als Bankdrücken.