Total
Auch bekannt als Powerlifting-Total, Gesamtleistung, die großen Drei, Kniebeuge Bankdrücken Kreuzheben, powerlifting total, the big three, big 3, SBD, squat bench deadlift, competition total
Das Total im Powerlifting ist die Summe aus deiner besten Kniebeuge, deinem besten Bankdrücken und deinem besten Kreuzheben, jeweils mit einer Wiederholung.
Einfach erklärt
Die drei Übungen heißen auch die großen Drei oder SBD (Squat, Bench, Deadlift). Das Total ist die Wertung im Powerlifting: Die International Powerlifting Federation erkennt Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben an, bei jedem Wettkampf in derselben Reihenfolge, und dazu ihre Summe. Jeder Athlet hat drei Versuche pro Übung, und der beste gültige Versuch zählt für das Total. Bei Gleichstand liegt der Leichtere vorn. Gut zu wissen: Ein Total allein bevorzugt schwerere Athleten. Deshalb machen Wertungen wie DOTS und Wilks aus einem Total Punkte, die das Körpergewicht berücksichtigen.
Ein Beispiel
Kniebeuge 140 kg, Bankdrücken 100 kg, Kreuzheben 180 kg. Zusammengezählt: 140 + 100 + 180 = 420 kg. Das ist das Total, und im Wettkampf ist jede Zahl der beste von drei Versuchen, geladen in Schritten von 2,5 kg, außer bei Rekordversuchen. Außerhalb von Wettkämpfen addieren viele ihre Bestleistungen im Gym genauso, aber ein Total aus geschätzten Maxima ist kein Wettkampf-Total.
Oft verwechselt mit
Verwandte Begriffe
Quellen
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