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Calculateur de disques pour la barre
Tape la charge voulue sur la barre et vois quels disques mettre de chaque côté, en kg ou en lb, pour n’importe quelle barre. Coche les disques de ta salle. Si une charge ne peut pas se faire, tu vois ce qui reste et les charges possibles les plus proches, en dessous et au-dessus.
Comment les disques sont calculés
Retire le poids de la barre du total et divise le reste par deux. C’est la charge de chaque côté. Mets ensuite le plus lourd disque qui rentre, puis descends dans les tailles jusqu’à compléter le côté.
Avec un jeu complet, il n’y a rien de plus, et c’est la même règle que l’app Masheen applique sous chaque série à la barre. Avec un jeu incomplet, ou une seule paire d’une taille, partir du disque le plus lourd n’est pas toujours le bon choix : 100 kg sur une barre de 20 kg avec seulement des 25 et des 10, c’est quatre disques de 10 de chaque côté, pas un 25 et un 15. Le calculateur essaie toutes les façons de composer le côté et garde celle qui a les disques les plus lourds.
Si aucune combinaison ne donne la charge, tu vois ce qui reste, et les charges possibles les plus proches en dessous et au-dessus avec tes disques. Les flèches à côté de la charge passent d’une de ces charges à l’autre.
Charge les disques les plus lourds au plus près du centre et les plus petits à l’extérieur, l’ordre que demandent les règles de force athlétique. Les colliers ne sont pas comptés ici. Les colliers de compétition pèsent 2,5 kg chacun ; si les tiens sont lourds, ajoute les deux au poids de la barre.
Les disques pour les charges courantes
Chaque ligne est un lien qui dessine la charge. Les kilos sont sur une barre de 20 kg, les livres sur une barre de 45 lb, avec un jeu complet de disques.
| Sur la barre | Par côté | Disques par côté |
|---|---|---|
| 40 kg | 10 kg | 10 |
| 60 kg | 20 kg | 20 |
| 80 kg | 30 kg | 25 + 5 |
| 100 kg | 40 kg | 25 + 15 |
| 120 kg | 50 kg | 2 × 25 |
| 140 kg | 60 kg | 2 × 25 + 10 |
| 160 kg | 70 kg | 2 × 25 + 20 |
| 180 kg | 80 kg | 3 × 25 + 5 |
| 200 kg | 90 kg | 3 × 25 + 15 |
| Sur la barre | Par côté | Disques par côté |
|---|---|---|
| 95 lb | 25 lb | 25 |
| 135 lb | 45 lb | 45 |
| 185 lb | 70 lb | 45 + 25 |
| 225 lb | 90 lb | 2 × 45 |
| 275 lb | 115 lb | 2 × 45 + 25 |
| 315 lb | 135 lb | 3 × 45 |
| 365 lb | 160 lb | 3 × 45 + 25 |
| 405 lb | 180 lb | 4 × 45 |
| 495 lb | 225 lb | 5 × 45 |
Combien pèse la barre
La barre fait partie de la charge : le calculateur a besoin de son vrai poids. Voici les chiffres des règlements et des pages des fabricants. Les barres spéciales varient d’un modèle à l’autre : quand une ligne le dit, prends le chiffre de ta propre barre.
| Barre | Poids | À savoir | Source |
|---|---|---|---|
| Barre de compétition homme (haltérophilie) | 20 kg (44,1 lb) | 2,2 m de long, manchons de 50 mm. Charger cette barre | [2] |
| Barre de compétition de force athlétique | 20 kg (44,1 lb) | La règle : 25 kg pour la barre avec ses deux colliers de 2,5 kg, et pas plus de 2,2 m de long. Charger cette barre | [1] |
| Barre femme | 15 kg (33,1 lb) | 2,01 m de long. Un fabricant indique 33 lb pour ses barres femme. Charger cette barre | [3] [8] |
| Barre de 7 pieds vendue en livres | 45 lb (20,4 kg) | Environ 0,9 lb de plus qu’une barre de 20 kg. Charger cette barre | [7] |
| Barre technique | 10 kg (22 lb) | Pleine longueur et légère, pour apprendre les mouvements. Celle-ci accepte 40 kg de disques. Charger cette barre | [5] |
| Barre EZ | 12 kg (26,5 lb) | Le chiffre d’un fabricant. Les barres EZ varient, vérifie la tienne. Charger cette barre | [4] |
| Trap bar ou hex bar | 45 lb, 25 kg (55,1 lb) ou 77 lb | Trois modèles, trois poids. Prends le chiffre de ta propre barre. Charger cette barre | [9] [6] [10] |
| Barre guidée (Smith machine) | 11 lb ou 30 lb | Deux machines, deux poids de départ. Lis l’étiquette sur le cadre. Charger cette barre | [12] [11] |
Les disques en kg et en lb
Un kilo vaut 2,2046 livres : un disque en kg ne tombe jamais tout à fait rond en livres, et inversement. Les règles de force athlétique autorisent des disques de 25, 20, 15, 10, 5, 2,5 et 1,25 kg, chacun à 0,25 % ou 10 grammes près de son poids marqué, avec les 25 kg en rouge, les 20 kg en bleu et les 15 kg en jaune. [1]
| Disque en kg | En livres | Une paire ajoute | Couleur en force athlétique |
|---|---|---|---|
| 25 kg | 55,12 lb | 110,2 lb | Rouge |
| 20 kg | 44,09 lb | 88,2 lb | Bleu |
| 15 kg | 33,07 lb | 66,1 lb | Jaune |
| 10 kg | 22,05 lb | 44,1 lb | Libre |
| 5 kg | 11,02 lb | 22,0 lb | Libre |
| 2,5 kg | 5,51 lb | 11,0 lb | Libre |
| 1,25 kg | 2,76 lb | 5,5 lb | Libre |
| Disque en lb | En kilos | Une paire ajoute |
|---|---|---|
| 45 lb | 20,41 kg | 40,8 kg |
| 35 lb | 15,88 kg | 31,8 kg |
| 25 lb | 11,34 kg | 22,7 kg |
| 10 lb | 4,54 kg | 9,1 kg |
| 5 lb | 2,27 kg | 4,5 kg |
| 2,5 lb | 1,13 kg | 2,3 kg |
Un tableau de chargement pour le mur
Le tableau liste toutes les charges pour ta barre et tes disques sur une seule page, chaque ligne avec ses disques dessinés. Il s’imprime en A4 ou en format Letter (US).
Imprimer un tableau de chargement
Sources
- International Powerlifting Federation, Technical Rulebook, effective 1 March 2026, sections 2.3 and 2.4 consulté le 12 novembre 2026
- Eleiko, IWF Weightlifting Competition Bar, 20 kg, men: product sheet consulté le 12 novembre 2026
- Eleiko, IWF Weightlifting Training Bar, 15 kg, women: product sheet consulté le 12 novembre 2026
- Eleiko, Curl Bar, 50 mm, 12 kg: product sheet consulté le 12 novembre 2026
- Eleiko, Powerlifting Technique Bar, 10 kg: product sheet consulté le 12 novembre 2026
- Eleiko, Öppen Bar (open trap bar), 25 kg: product sheet consulté le 12 novembre 2026
- York Barbell, 7 ft International Chrome Olympic Bar, 30 mm: product page consulté le 12 novembre 2026
- York Barbell, Women's International Chrome Olympic Training Weight Bar: product page consulté le 12 novembre 2026
- York Barbell, Olympic Hex Weight Bar, 45 lb: product page consulté le 12 novembre 2026
- York Barbell, Multi Hex Deadlift / Shrug Bar: product page consulté le 12 novembre 2026
- Hammer Strength, Vertical Smith Machine (HSSMV): product page consulté le 12 novembre 2026
- Precor, Vitality Smith Machine (VBR6802): product page consulté le 12 novembre 2026
Questions
Combien pèse une barre de musculation ?
Une barre de compétition homme pèse 20 kg, soit 44,1 lb. Une barre femme pèse 15 kg, soit 33,1 lb. Certaines barres vendues en livres pèsent 45 lb. Le tableau de cette page liste les barres que nous avons vérifiées, chacune avec le chiffre du fabricant ou de la fédération.
Combien pèse la barre d’une barre guidée (Smith machine) ?
Il n’y a pas de norme. Sur les fiches techniques des deux fabricants que nous avons lues, la barre part de 11 lb sur une machine et de 30 lb sur une autre. Cherche l’étiquette sur le cadre, puis saisis ce chiffre comme poids de barre.
Combien pèse une trap bar ou hex bar ?
Cela dépend du modèle. Les trois que nous avons vérifiés pèsent 45 lb, 25 kg (55,1 lb) et 77 lb. Prends le poids gravé sur la tienne, ou pèse-la, et saisis-le comme poids de barre.
Combien pèse une barre EZ ?
Les barres EZ varient selon le fabricant. La seule fiche technique que nous avons lue indique 12 kg, soit 26,5 lb. Saisis le poids de ta propre barre pour obtenir les bons disques.
Quels disques pour 100 kg, ou 225 lb ?
Sur une barre de 20 kg, 100 kg font 40 kg de chaque côté : un 25 et un 15. Sur une barre de 45 lb, 225 lb font 90 lb de chaque côté : deux disques de 45.
Et si ma salle n’a pas les disques pour une charge ?
Décoche les tailles qui te manquent. Si la charge ne peut pas se faire avec ce qui reste, le calculateur montre combien il reste et les charges possibles les plus proches, en dessous et au-dessus. Il est gratuit et ne demande aucun compte.