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DOTS-Rechner fürs Bankdrücken
Gib dein Körpergewicht und dein bestes Bankdrücken ein. Der Rechner wertet diese eine Übung mit den Formeln von DOTS und Wilks, denselben Rechnungen wie für ein ganzes Total. Ein Wert nur fürs Bankdrücken ist kleiner als ein Total-Wert und lässt sich nur mit anderen Bankdrück-Werten vergleichen. In einer Studie von 1999 zeigte die Wilks-Formel beim Bankdrücken keine Verzerrung durch das Körpergewicht.
Was ein Kilogramm wert ist
Beide Formeln geben einem leichteren Athleten mehr Punkte pro Kilogramm. Die Linien zeigen, wie viele, von 40 bis 210 kg Körpergewicht. Die Markierung bist du.
Bei 75 kg Körpergewicht ist jedes gehobene Kilogramm 0,7174 DOTS-Punkte und 0,7126 Wilks-Punkte wert.
Werte fürs Bankdrücken
Ein Wert nur fürs Bankdrücken nutzt dieselbe Formel wie ein Total-Wert, mit deinem besten Bankdrücken als gehobenem Gewicht. Er landet auf einer kleineren Skala: Vergleich ihn mit anderen Bankdrück-Werten, nie mit einem Total.
Eine Studie von 1999 prüfte die Wilks-Formel an Weltrekordhaltern und den zwei Besten jeder Klasse bei zwei Weltmeisterschaften. Beim Bankdrücken fand sie weder bei Männern noch bei Frauen eine Verzerrung durch das Körpergewicht, und die Autoren hielten die Formel für einen gültigen Weg, Bankdrücken und Total anzugleichen.
So werden die Punkte berechnet
Beide Werte funktionieren gleich. Dein Körpergewicht geht in ein Polynom, 500 wird durch das Ergebnis geteilt, und das Ganze wird mit dem gehobenen Gewicht in Kilogramm multipliziert. Der Unterschied liegt im Polynom: DOTS nutzt eines vierten Grades, Wilks eines fünften Grades, und jede Formel hat einen Satz Koeffizienten für Männer und einen für Frauen.
Gewichte in Pfund (lb) werden zuerst in Kilogramm umgerechnet, mit 0,45359237 kg pro Pfund. Die Punkte stehen mit zwei Nachkommastellen da, so wie Ergebnislisten sie drucken.
DOTS = Gewicht × 500 ÷ (A·x⁴ + B·x³ + C·x² + D·x + E)
Wilks = Gewicht × 500 ÷ (a + b·x + c·x² + d·x³ + e·x⁴ + f·x⁵)
In beiden ist x das Körpergewicht in Kilogramm und Gewicht das Total oder die einzelne Übung in Kilogramm.
| Koeffizient | Männer | Frauen |
|---|---|---|
| A | −0,0000010930 | −0,0000010706 |
| B | 0,0007391293 | 0,0005158568 |
| C | −0,1918759221 | −0,1126655495 |
| D | 24,0900756 | 13,6175032 |
| E | −307,75076 | −57,96288 |
| Bereich, kg | 40 bis 210 | 40 bis 150 |
| Koeffizient | Männer | Frauen |
|---|---|---|
| a | −216,0475144 | 594,31747775582 |
| b | 16,2606339 | −27,23842536447 |
| c | −0,002388645 | 0,82112226871 |
| d | −0,00113732 | −0,00930733913 |
| e | 0,00000701863 | 0,00004731582 |
| f | −0,00000001291 | −0,00000009054 |
| Bereich, kg | 40 bis 201,9 | 26,51 bis 154,53 |
Körpergewichte außerhalb des Bereichs
Jede Formel deckt einen Bereich von Körpergewichten ab. DOTS wertet ein Körpergewicht unter 40 kg wie 40 kg, und eines über 210 kg bei Männern oder 150 kg bei Frauen wie diese Grenze. Für Wilks liegen die Grenzen hier bei 40 und 201,9 kg für Männer und bei 26,51 und 154,53 kg für Frauen: die Schranken, die der Code von OpenPowerlifting setzt, damit die Formel nicht in den Bereich kommt, in dem sie zusammenbricht.
Liegt dein Körpergewicht außerhalb eines Bereichs, steht das unter den Punkten.
Geprüft an veröffentlichten Ergebnissen
Jede Zeile ist ein Wettkampfergebnis, wie OpenPowerlifting es listet, mit Körpergewicht und Total vom Wettkampf, in Kilogramm. Die Spalten DOTS und Wilks berechnet diese Seite. Sie stimmen bis zur letzten Nachkommastelle mit den veröffentlichten Werten überein.
| Formel | Körper kg | Total kg | DOTS | Wilks | Wettkampf |
|---|---|---|---|---|---|
| Männer | 87,7 | 1.010,5 | 662,12 | 653,87 | PLU Power Surge Pro/Am IX, 2025-09-13 |
| Männer | 99,1 | 1.044 | 645,14 | 637,69 | PLU American Pro Invitational, 2026-08-08 |
| Männer | 190,4 | 1.154 | 583,76 | 615,98 | AMP Avancus Houston, 2026-10-04 |
| Männer | 200 | 1.025 | 512,78 | 544,88 | NAPF North American Powerlifting Championships, 2024-08-04 |
| Frauen | 46,74 | 435 | 572,44 | 587,37 | IPF Sheffield Powerlifting Championships, 2026-01-31 |
| Frauen | 82,72 | 560 | 519,09 | 503,29 | CANPL Western Canadian Championship, 2026-10-01 |
| Frauen | 83 | 577,5 | 534,44 | 518,11 | IPF World Classic Powerlifting Championships, 2026-06-13 |
| Frauen | 149,2 | 647,5 | 499,19 | 498,52 | IPF World Classic Powerlifting Championships, 2026-06-13 |
| Frauen | 152,1 | 662,5 | 510,63 | 509,19 | AMP Open Nationals, 2026-03-05 |
| Frauen | 153,4 | 650 | 500,99 | 499,38 | AMP Power Express, 2025-12-20 |
Dieselben DOTS wie in der App
Masheen berechnet DOTS mit diesen Koeffizienten, aus deiner besten geschätzten Kniebeuge, deinem besten geschätzten Bankdrücken und Kreuzheben und deinem letzten Wiegen. Ist in deinem Profil kein Geschlecht eingetragen, rechnet die App mit der Formel für Männer und sagt dir das.
Wilks zeigt die App nicht. Es steht auf dieser Seite, weil Ergebnisse von vor 2019 damit gewertet wurden.
Eine Übung nach der anderen
Den Formeln ist egal, was das Gewicht ist. Tipp eine einzelne Übung statt des Totals ein, und der Wert gilt nur für diese Übung.
- DOTS-Rechner für die Kniebeuge. Deine beste Kniebeuge statt des Totals.
- Bankdrücken. Ein Wert nur fürs Bankdrücken, für Bankdrück-Wettkämpfe und für Freunde, die eine Übung vergleichen.
- DOTS-Rechner fürs Kreuzheben. Dein bestes Kreuzheben statt des Totals.
- DOTS-Rechner.
Quellen
Jede Angabe von außen auf dieser Seite stammt aus einer dieser Quellen, aufgerufen am 12. November 2026.
- OpenPowerlifting project, coefficients source code: dots.rs. DOTS-Koeffizienten, Grenzen des Körpergewichts, Autor, Herkunft und wofür die Buchstaben stehen.
- OpenPowerlifting project, coefficients source code: wilks.rs. Wilks-Koeffizienten, Grenzen des Körpergewichts und Testwerte.
- OpenPowerlifting project, coefficients source code: wilks2020.rs. Die Überarbeitung von Wilks aus dem Jahr 2020 und ihre Skala von 600 Punkten.
- Wikipedia: Wilks coefficient. Der Autor von Wilks, die veröffentlichten Koeffizienten, ihre Nutzung durch die International Powerlifting Federation bis Ende 2018 und eigene Alterskoeffizienten.
- Vanderburgh PM, Batterham AM. Validation of the Wilks powerlifting formula. Medicine and Science in Sports and Exercise, 1999; 31(12): 1869 to 1875. Abstract gelesen: wer untersucht wurde und die Ergebnisse für jede Übung.
- OpenPowerlifting: published meet results. Die zehn Ergebnisse in der Prüftabelle.
Fragen
Was ist ein DOTS-Wert?
DOTS ist eine Punktwertung für Powerlifting. Das gehobene Gewicht wird mit 500 multipliziert und durch ein Polynom vierten Grades deines Körpergewichts geteilt, mit einem Satz Koeffizienten für Männer und einem für Frauen. So lassen sich Athleten mit unterschiedlichem Körpergewicht auf einer Liste vergleichen. Tim Konertz hat die Formel für den deutschen Verband BVDK entwickelt.
Wofür steht DOTS?
Für Dynamic Objective Team Scoring. Laut dem Referenzcode des Projekts OpenPowerlifting hat sich ihr Autor Tim Konertz zuerst die Abkürzung ausgesucht und danach die Wörter.
Was ist der Unterschied zwischen DOTS und Wilks?
Beide teilen 500 durch ein Polynom des Körpergewichts und multiplizieren mit dem gehobenen Gewicht. Wilks ist die ältere Formel, von Robert Wilks, mit einem Polynom fünften Grades; die International Powerlifting Federation nutzte sie bis Ende 2018. DOTS ist neuer und nutzt ein Polynom vierten Grades. Die beiden liefern verschiedene Zahlen, also vergleich DOTS mit DOTS und Wilks mit Wilks.
Kann ich DOTS für eine einzelne Übung berechnen, zum Beispiel Bankdrücken?
Ja. Der Formel ist egal, was das Gewicht ist: Setz dein Bankdrücken statt des Totals ein und du bekommst einen Wert nur fürs Bankdrücken. Er liegt auf einer kleineren Skala als ein Total-Wert, also vergleich ihn nur mit anderen Werten derselben Übung.
Berücksichtigt DOTS das Alter?
Nein. DOTS und Wilks nutzen Körpergewicht, Geschlecht und das gehobene Gewicht, sonst nichts. Altersausgleiche sind eigene Koeffizienten, die manche Verbände danach dazurechnen. Diese Seite wendet keinen an.
Welche Wilks-Formel nutzt diese Seite?
Die ursprüngliche, auf einer Skala von 500 Punkten. Diesen Wilks-Wert druckt OpenPowerlifting neben seinen Ergebnissen. Eine überarbeitete Formel von 2020 nutzt eine Skala von 600 Punkten und liefert andere Zahlen; sie wird hier nicht gezeigt.