Trainingslog-Viewer

So wird die Datei gelesen

Wenn du eine Datei wählst, gibt dein Browser ihren Text an das Skript auf dieser Seite. Das Skript teilt ihn in Zeilen und Zellen, erkennt an den Spaltennamen, welches der beiden Layouts es ist, und fasst die Zeilen zu Trainings zusammen. Dann zeichnet es. Kein Teil der Datei wird irgendwohin gesendet: Das Skript auf dieser Seite stellt keine Netzwerkanfragen. Als zweite Sperre weist die Seite den Browser an, Hintergrundanfragen von ihr zu blockieren, außer an die Analytics der Website, die keinen Teil deiner Datei bekommen.

Die Leseregeln folgen denen, die die Masheen-App für diese Exporte nutzt.

Die Spalten, die gelesen werden

Spaltennamen werden ohne Rücksicht auf Groß- und Kleinschreibung erkannt. Andere Spalten werden ignoriert.

Womit der Viewer klarkommt

• Kommas oder Semikolons zwischen den Zellen, erkannt an der ersten Zeile.
• Dezimalkommas in Gewichten, etwa 102,5.
• Notizen mit Kommas, Anführungszeichen oder Zeilenumbrüchen.
• Datumsangaben wie 2026-03-14 18:05:00, 14 Mar 2026, 18:05, Mar 14 2026, 6:05 PM oder 14.03.2026 18:05.
• Pfund: umgerechnet mit 1 lb = 0,45359237 kg, dem Faktor, den die App nutzt.
• Ein Training, dessen Datum nicht lesbar ist, wird weggelassen, und die Seite sagt, wie viele es waren.

Die Zahlen

Das geschätzte 1RM nutzt die Epley-Formel, Gewicht × (1 + Wiederholungen ÷ 30), dieselbe wie der 1RM-Rechner auf dieser Website und die Masheen-App. Eine Wiederholung ist das Gewicht selbst. Jede Einheit gibt einen Punkt: ihren besten Satz. Am genauesten ist die Schätzung aus Sätzen mit etwa fünf Wiederholungen, über zwölf wird sie grob.

Bewegtes Gewicht ist Gewicht × Wiederholungen über jeden Satz, der kein Aufwärmsatz ist. Über 20.000 kg wird es in Tonnen gezeigt; Pfund nie in Tonnen. Ein Trainingstag ohne Gewicht, etwa ein Tag mit Klimmzügen, bekommt trotzdem eine kleine Scheibe, damit der Tag zu sehen ist.

Die Höhe einer Scheibe folgt der Quadratwurzel aus dem bewegten Gewicht des Tages im Verhältnis zum schwersten Tag der 52 Wochen, damit auch ein leichter Tag lesbar bleibt.

Quellen

1. Reynolds JM, Gordon TJ, Robergs RA. Prediction of one repetition maximum strength from multiple repetition maximum testing and anthropometry. Journal of Strength and Conditioning Research, 2006;20(3):584-592. Gibt die Epley-Gleichung an und schreibt sie Boyd Epley (1985) zu; berichtet, dass die Schätzungen mit steigender Wiederholungszahl ungenauer werden.

Die Dateilayouts sind nach den Dateien selbst beschrieben, so wie der Importer von Masheen sie liest. Diese Seite steht in keiner Verbindung zu Strong oder Hevy.