筋トレ記録 · iPhone・Android
すべてのセットを記録。
1週間の積み重ねが見える。
Masheenは筋トレをする人のための記録アプリです。プレートを計算し、休憩を計り、次のセットを提案して、その理由を伝えます。
1週間の例です。トレーニングした日がバーに加わり、挙上量が多いほど高くなります。日にちにカーソルを合わせるか、タップするか、Tabキーで移動してください。
アプリ
ワークアウトの始めから終わりまで。
これはスマートフォン上のMasheenです。スクロールするか、ステップを選ぶと、プッシュの日を1回再生します。ベンチプレス3セット、自己ベスト、まとめの流れです。画面の「セットを記録」をタップすると、自分で進められます。
ワークアウトの例です。画面はアプリのデザインをもとに描いたもので、スクリーンショットではありません。
プレート計算
ラックに着く前に、付けるプレートがわかる。
重量を設定すると、Masheenが片側ごとのプレートを付けたバーを描きます。最初は標準セット（25 kgから1.25 kg、または45 lbから2.5 lb）で計算し、「プレートとバー」で手持ちのバーとプレートを設定できます。そのプレートで組めない重量なら、余りがいくつかを伝えます。
20 kgのバー ＋ 片側41.25 kg
片側3枚：25, 15, 1.25 kg。
コーチ
考え方を見せるコーチ。
Masheenはダブルプログレッションを使います。レップ数をレンジの上限まで伸ばしてから、重量を足す方法です。提案には必ずわかりやすい言葉で理由が付き、自分で変更できます。前回の結果を選んで、どんな提案になるか見てみてください。
前回、100 kgでできた回数
余力（あと何回できたか）
提案：102.5 kgで6回。前回は8レップを100 kgで達成。6〜8レンジの上限で、まだ余裕がありました。2.5 kg追加して6レップにリセットしましょう。
PRO コーチはMasheen Proの機能です。理由の文章はアプリ自身の言葉です。
進捗
前回だけでなく、推移を見る。
Masheenはすべてのトップセットから1RMを推定し、実際の日付に沿って種目ごとにグラフにします。新記録は、その日に印が付きます。
例：ベンチプレスの推定1RM（Epley式）、セッションごと。
PRO 推移、筋肉ごとのボリューム、回復マップはProの機能です。
種目ごとに専用のページ。
記録したすべての種目について、推移、自己ベスト（推定1RM、最高重量、1セットの最大ボリューム）、その元になったセッションを表示します。
友だち
友だちとトレーニング。公平に比べる。
週間ボードでは、ボリューム、セッション数、トレーニング日数で自分と友だちを順位づけします。筋力ボードは体重を考慮するDOTSを使うので、体の大きさだけでは勝てません。必要なときにクラブ、チャレンジ、1対1のライバル機能を加えられます。
ボードの例です。名前は架空です。
アプリ
毎週使う4つの画面。
ホーム、ワークアウト、進捗、友だち。ダークでもライトでも、iPhoneでもAndroidでも同じデザインです。
ツール
アプリが届く前に、ここで計算。
アプリと同じ計算を、ラックの前で開けるページで。どのツールも答えをバーに描きます。
料金
無料で使える。もっと欲しいときはPro。
記録機能は無料で、この先も無料です。Proではコーチ、長期の推移、競い合う機能が加わります。月額、年額、または1回の買い切りで、価格はお住まいの地域に合わせてアプリに表示されます。
無料
- すべてのワークアウトをセットごとに記録
- 休憩タイマーとプレート計算
- ワークアウト3つまで
- オフラインで動作
- StrongとHevyから読み込み
Pro
- コーチ：理由付きの次のセットの提案
- 全履歴と筋力の推移
- 筋肉ごとのボリューム、回復マップ、ヒートマップ
- 無制限のワークアウトと既製のプログラム
- ライバル機能とランキング
- データのエクスポート
比較
ほかの筋トレ記録アプリとの違い。
良い記録アプリはたくさんあります。ここに挙げたのは、Masheenがほかと違うことをしている点と、ほかでよく見かける形です。
| 項目 | Masheen | ほかでよくある形 |
|---|---|---|
| プレート | バーベルのセットごとにバーに描く（kgまたはlb） | 別の計算ツール、またはなし |
| 次のセット | 理由付きの提案で、変更も可能 | 前回の数字、または理由のない目標 |
| 1週間 | 7日間をひと目で。大きさは挙上した重量で決まる | 過去のワークアウトの一覧 |
| ボード | 友だちだけ、週ごと、DOTSの筋力ボード付き | 重いリフターが有利な単純合計 |
| データ | StrongとHevyのファイルを読み込み、オフラインで記録、Proでエクスポート | ゼロからやり直し |
Masheenは無料ですか？
はい。ワークアウトの記録、休憩タイマー、プレート計算、3つまでのワークアウトは無料で、この先も無料です。Masheen Proは任意のアップグレードで、コーチ、全履歴、筋力の推移、無制限のワークアウトとプログラム、ライバル機能、データのエクスポートが加わります。Proは月額、年額、または買い切りで、価格はお住まいの国に合わせてアプリに表示されます。
Masheenはいつ使えますか？
MasheenはiPhone・Android版を準備中です。このページのボタンは、それぞれのストアで掲載が始まった日からApp StoreとGoogle Playにリンクします。
オフラインでも使えますか？
はい。電波がなくても記録でき、スマートフォンに保存されます。アカウントを作ると、オンラインに戻ったときにトレーニングが同期されるので、複数の端末で使えて、友だちともつながれます。
コーチは次のセットをどう決めていますか？
ダブルプログレッションを使います。同じ重量でレップ数をレンジの上限まで伸ばし、余力を残して上限に届いたら重量刻みを1つ足して、レンジの下限からやり直します。提案にはいつも理由が表示され、自分で変更できます。
ほかのアプリの履歴を移せますか？
はい。StrongとHevyのCSVエクスポートを読み込み、日付順に自己ベストを組み立て直します。
DOTSとは何ですか？
DOTSは体重を考慮した筋力スコアで、体格の違うリフター同士を公平に比べられます。筋力ボードでは、スクワット・ベンチプレス・デッドリフトから計算したDOTSで友だちを順位づけします。
アカウントは必要ですか？
いいえ。アカウントなしでもスマートフォンで記録と管理ができます。無料のアカウント（メール、Google、Apple）を作ると、端末間の同期と、友だち、フィード、クラブ、ボードといったソーシャル機能が使えます。
対応している端末は？
iPhoneとAndroidのスマートフォンです。iPhoneでは休憩タイマーがライブアクティビティでも動き、Apple Watchアプリで手首からセットを記録できます。どちらでもホーム画面のウィジェットに1週間が表示されます。
Masheenを始める
1週間は、1回のセッションから始まる。
0kg
今日の枠をタップして、最初のプレートを付けてみてください。
まずは今日から。Masheenは無料で使えて、必要なときにProがあります。