Diário de treino de musculação · iPhone e Android
Registre cada série.
Veja a semana crescer.
O Masheen é um diário de treino para quem levanta peso. Ele calcula suas anilhas, cronometra seu descanso, sugere sua próxima série e explica por quê.
Semana de exemplo. Cada dia de treino soma na barra; mais alto quer dizer mais peso levantado. Passe o mouse, toque ou navegue com Tab até um dia.
O app
Um treino, do começo ao fim.
Este é o Masheen num celular. Role a página ou escolha uma etapa, e ele mostra um dia de push: três séries de supino, um recorde e o resumo. Toque em Registrar série no celular para fazer você mesmo.
Treino de exemplo. As telas são desenhadas a partir do design do app, não são capturas de tela.
Conta de anilhas
Saiba o que colocar na barra antes de chegar ao rack.
Escolha o peso e o Masheen desenha a barra com as anilhas de cada lado. Ele começa com o jogo padrão, de 25 kg a 1,25 kg ou de 45 lb a 2,5 lb, e em Anilhas e barra você informa a barra e as anilhas que tem. Se um peso não dá para montar com essas anilhas, ele mostra o que sobra.
barra de 20 kg + 41,25 kg de cada lado
3 anilhas de cada lado: 25, 15, 1,25 kg.
O coach
Um coach que mostra a conta.
O Masheen usa progressão dupla: suba as repetições até o topo da sua faixa e depois aumente o peso. Cada sugestão vem com o motivo, em palavras simples, e você pode mudá-la. Escolha o que aconteceu da última vez e veja o que ele sugere.
Da última vez, com 100 kg, você fez
Repetições sobrando
Sugestão: 102,5 kg para 6 repetições. Da última vez você fez 8 repetições com 100 kg — o topo da sua faixa de 6–8, com repetições sobrando. Aumente 2,5 kg e volte para 6 repetições.
PRO O coach faz parte do Masheen Pro. Os motivos são as palavras do próprio app.
Progresso
Veja a tendência, não só o último treino.
O Masheen estima seu 1RM a partir de cada top set e desenha a curva em datas reais, para cada exercício. Um novo recorde fica marcado no dia em que você o bate.
Exemplo: supino, 1RM estimado (Epley) por treino.
PRO Tendências, volume por músculo e o mapa de recuperação fazem parte do Pro.
Cada exercício tem sua própria página.
A tendência, seus recordes pessoais (1RM estimado, maior peso, melhor volume numa série) e os treinos por trás deles, para cada exercício que você registra.
Amigos
Treine com amigos. Compare com justiça.
Os rankings semanais ordenam você e seus amigos por volume, treinos e dias treinados. O ranking de força usa DOTS, que leva o peso corporal em conta, então ser maior não basta para ganhar. Acrescente clubes, desafios e rivalidades um contra um quando quiser.
Ranking de exemplo. Os nomes são inventados.
O app
Quatro telas que você vai usar toda semana.
Início, o treino, seu progresso e seus amigos. O mesmo visual no tema escuro e no claro, no iPhone e no Android.
Ferramentas
Faça a conta aqui, antes de o app chegar ao seu celular.
As mesmas contas que o app faz, numa página que você abre no rack. Cada uma desenha a resposta numa barra.
Preços
Grátis para usar. Pro quando você quiser mais.
O registro é gratuito e continua gratuito. O Pro acrescenta o coach, a visão de longo prazo e a competição. Ele pode ser mensal, anual ou uma compra vitalícia única, e o app mostra o preço onde você mora.
Grátis
- Registre cada treino, série por série
- Timer de descanso e conta de anilhas
- Até três treinos salvos
- Funciona offline
- Importação do Strong e do Hevy
Pro
- O coach: sugestões da próxima série com o motivo
- Histórico completo e tendências de força
- Volume por músculo, mapa de recuperação e mapa de calor
- Treinos ilimitados e programas prontos
- Rivalidades e rankings
- Exportação de dados
Comparação
No que o Masheen é diferente de outros apps de treino.
Existem muitos bons apps de registro. Estes são os pontos em que o Masheen faz algo diferente, e o que você costuma encontrar em outros.
| O quê | Masheen | Em outros, muitas vezes |
|---|---|---|
| Anilhas | Desenhadas na barra em cada série com barra, em kg ou lb | Uma calculadora à parte, ou nenhuma |
| Próxima série | Uma sugestão com o motivo, que você pode mudar | Os números da última vez, ou uma meta sem explicação |
| Sua semana | Sete dias num relance, no tamanho do peso que você levantou | Uma lista de treinos passados |
| Rankings | Só amigos, semanais, com um ranking de força por DOTS | Totais brutos que favorecem quem levanta mais peso |
| Seus dados | Importa arquivos do Strong e do Hevy; registra offline; exporta com o Pro | Começar de novo do zero |
O Masheen é gratuito?
Sim. Registrar treinos, o timer de descanso, a conta de anilhas e até três treinos salvos são gratuitos e continuam gratuitos. O Masheen Pro é um upgrade opcional que acrescenta o coach, o histórico completo, as tendências de força, treinos e programas ilimitados, rivalidades e exportação de dados. O Pro pode ser mensal, anual ou uma compra vitalícia única, e o app mostra o preço do seu país.
Quando posso ter o Masheen?
O Masheen chega em breve ao iPhone e ao Android. Os botões desta página vão levar à App Store e ao Google Play no dia em que cada loja publicar a página do app.
O Masheen funciona offline?
Sim. O registro funciona sem sinal e fica salvo no celular. Se você criar uma conta, o Masheen sincroniza seus treinos quando a conexão voltar, para você usar em mais de um aparelho e com amigos.
Como o coach escolhe minha próxima série?
Ele usa progressão dupla. Você sobe as repetições até o topo da sua faixa com o mesmo peso; quando chega ao topo com repetições sobrando, ele acrescenta um incremento de peso e volta você para o início da faixa. Toda sugestão mostra o motivo, e você pode mudá-la.
Posso trazer meu histórico de outro app?
Sim. O Masheen importa o CSV exportado pelo Strong e pelo Hevy e refaz seus recordes pessoais a partir dele, em ordem de data.
O que é DOTS?
DOTS é uma pontuação de força que leva o peso corporal em conta, para comparar com justiça atletas de tamanhos diferentes. O ranking de força ordena os amigos pelo DOTS do agachamento, supino e levantamento terra.
Preciso de uma conta?
Não. Você pode registrar e acompanhar seus treinos no celular sem conta. Uma conta gratuita (e-mail, Google ou Apple) acrescenta a sincronização entre aparelhos e a parte social: amigos, o feed, clubes e rankings.
Em quais aparelhos ele funciona?
Celulares iPhone e Android. No iPhone, o timer de descanso também aparece como Atividade ao Vivo, e um app para Apple Watch permite registrar uma série pelo pulso. Os widgets da tela inicial mostram sua semana nos dois.
Tenha o Masheen
Sua semana começa com um treino.
0kg
Toque no espaço de hoje para colocar sua primeira anilha.
Comece hoje. O Masheen é grátis para usar, e o Pro está lá quando você quiser.