Ferramentas

Cada uma desenha a resposta numa barra, como o app faz, e usa as mesmas contas. Feitas para o celular na mão, no rack.

Não conhece uma palavra? O glossário explica cada uma em uma frase e um desenho.

Calculadora de anilhas

Digite um peso. Veja as anilhas de cada lado.

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Entra peso e repetições. Sai seu máximo estimado, numa barra desenhada.

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Escolha uma divisão. Imprima uma ficha para cada dia de treino.

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Entram repetições e RPE. Saem uma porcentagem do seu máximo e uma barra carregada.

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Entram peso corporal e um exercício. Saem seu nível e o próximo.

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Entra o último treino. Saem o próximo peso e as próximas repetições, com o motivo.

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Entram peso corporal e total. Saem DOTS e Wilks, com dois atletas num ranking.

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Entra seu peso de trabalho. Saem as séries de aquecimento, com as anilhas de cada uma.

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Abra um CSV exportado. Veja seu ano como barras carregadas.

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Monte uma semana. Veja as séries que cada músculo recebe.

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Entram exercício, peso e data. Sai um card para compartilhar, com a barra carregada.

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Entram oito respostas. Sai uma semana de treino completa.

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