Registro de entrenamiento de fuerza · iPhone y Android
Registra cada serie.
Mira cómo crece tu semana.
Masheen es un registro de entrenos para quien levanta pesas. Calcula tus discos, cronometra tu descanso, te sugiere la siguiente serie y te dice por qué.
Semana de ejemplo. Cada día que entrenas suma a la barra; más alto significa más peso levantado. Pasa el cursor, toca o tabula hasta un día.
La app
Un entreno, de principio a fin.
Esto es Masheen en un teléfono. Desplázate o elige un paso, y reproduce un día de empuje: tres series de press de banca, un récord y el resumen. Toca Registrar serie en el teléfono para hacerlo tú.
Entreno de ejemplo. Las pantallas están dibujadas a partir del diseño de la app, no son capturas.
Cálculo de discos
Sabe qué cargar antes de llegar al rack.
Fija el peso y Masheen dibuja la barra con los discos de cada lado. Empieza con el juego estándar, de 25 kg a 1,25 kg o de 45 lb a 2,5 lb, y en Discos y barra le indicas la barra y los discos que tienes. Si un peso no se puede formar con esos discos, te dice cuánto sobra.
barra de 20 kg + 41,25 kg por lado
3 discos por lado: 25, 15, 1,25 kg.
El entrenador
Un entrenador que muestra sus cuentas.
Masheen usa la doble progresión: sube repeticiones hasta el tope de tu rango y luego añade peso. Cada sugerencia llega con su razón, en palabras sencillas, y puedes cambiarla. Elige qué pasó la última vez y mira qué te sugiere.
La última vez, con 100 kg, hiciste
Repeticiones en reserva
Sugerencia: 102,5 kg por 6 reps. La última vez hiciste 8 reps con 100 kg — el tope de tu rango de 6–8 y con reps de sobra. Añade 2,5 kg y reinicia a 6 reps.
PRO El entrenador forma parte de Masheen Pro. Las razones son las palabras de la propia app.
Progreso
Mira la tendencia, no solo la última sesión.
Masheen estima tu 1RM a partir de cada serie principal y lo dibuja en fechas reales, para cada ejercicio. Un récord nuevo queda marcado el día que lo consigues.
Ejemplo: press de banca, 1RM estimado (Epley) por sesión.
PRO Las tendencias, el volumen por músculo y el mapa de recuperación forman parte de Pro.
Cada ejercicio tiene su propia página.
La tendencia, tus récords personales (1RM estimado, peso más alto, mejor volumen de serie) y las sesiones que hay detrás, para cada ejercicio que registras.
Amigos
Entrena con amigos. Compárate con justicia.
Las tablas semanales te ordenan a ti y a tus amigos por volumen, sesiones y días entrenados. La tabla de fuerza usa DOTS, que tiene en cuenta el peso corporal, así que el tamaño por sí solo no gana. Añade clubes, retos y duelos uno contra uno cuando quieras.
Tabla de ejemplo. Los nombres son inventados.
La app
Cuatro pantallas que usarás cada semana.
Inicio, el entreno, tu progreso y tus amigos. El mismo aspecto en modo oscuro y claro, en iPhone y Android.
Herramientas
Haz las cuentas aquí, antes de tener la app en el teléfono.
Los mismos cálculos que hace la app, en una página que puedes abrir junto al rack. Cada una dibuja su respuesta en una barra.
Precios
De uso gratuito. Pro cuando quieras más.
El registro es gratis y lo seguirá siendo. Pro añade el entrenador, la visión a largo plazo y la competición. Se paga al mes, al año o con una única compra de por vida, y la app muestra el precio de donde vives.
Gratis
- Registra cada entreno, serie a serie
- Temporizador de descanso y cálculo de discos
- Hasta tres entrenamientos guardados
- Funciona sin conexión
- Importa desde Strong y Hevy
Pro
- El entrenador: sugerencias de la siguiente serie con sus razones
- Historial completo y tendencias de fuerza
- Volumen por músculo, mapa de recuperación y mapa de calor
- Entrenamientos ilimitados y programas listos para usar
- Duelos y clasificaciones
- Exportación de datos
Comparación
En qué se diferencia Masheen de otros registros de entrenamiento.
Hay muchos registros buenos. Estos son los puntos en los que Masheen hace algo distinto, y lo que sueles encontrar en otros.
| Qué | Masheen | A menudo en otros |
|---|---|---|
| Discos | Dibujados en la barra en cada serie con barra, en kg o lb | Una calculadora aparte, o ninguna |
| Siguiente serie | Una sugerencia con su razón, que puedes cambiar | Las cifras de la última vez, o un objetivo sin ninguna razón |
| Tu semana | Siete días de un vistazo, a escala del peso que levantaste | Una lista de entrenos pasados |
| Tablas | Solo amigos, semanales, con una tabla de fuerza por DOTS | Totales brutos que favorecen a quien más pesa |
| Tus datos | Importa archivos de Strong y Hevy; registra sin conexión; exporta con Pro | Empezar otra vez de cero |
¿Masheen es gratis?
Sí. Registrar entrenos, el temporizador de descanso, el cálculo de discos y hasta tres entrenamientos guardados son gratis, y lo seguirán siendo. Masheen Pro es una mejora opcional que añade el entrenador, el historial completo, las tendencias de fuerza, entrenamientos y programas ilimitados, duelos y exportación de datos. Pro se paga al mes, al año o con una compra única de por vida, y la app muestra el precio de tu país.
¿Cuándo puedo conseguir Masheen?
Masheen llegará muy pronto a iPhone y Android. Los botones de esta página enlazarán al App Store y a Google Play el día que se publique cada ficha.
¿Masheen funciona sin conexión?
Sí. El registro funciona sin cobertura y se guarda en tu teléfono. Si creas una cuenta, Masheen sincroniza tu entrenamiento cuando vuelves a tener conexión, así puedes usarla en más de un dispositivo y con amigos.
¿Cómo elige el entrenador mi siguiente serie?
Usa la doble progresión. Subes repeticiones hasta el tope de tu rango con el mismo peso; cuando llegas al tope con repeticiones de sobra, añade un incremento de peso y te devuelve al principio del rango. Cada sugerencia muestra su razón, y puedes cambiarla.
¿Puedo traer mi historial de otra app?
Sí. Masheen importa la exportación CSV de Strong y de Hevy, y reconstruye tus récords personales a partir de ella por orden de fecha.
¿Qué es DOTS?
DOTS es una puntuación de fuerza que tiene en cuenta el peso corporal, para comparar con justicia a personas de distinto tamaño. La tabla de fuerza ordena a tus amigos por su DOTS de sentadilla, press de banca y peso muerto.
¿Necesito una cuenta?
No. Puedes registrar y seguir tu progreso en el teléfono sin ella. Una cuenta gratis (correo, Google o Apple) añade la sincronización entre dispositivos y la parte social: amigos, el feed, clubes y tablas.
¿En qué dispositivos funciona?
En teléfonos iPhone y Android. En iPhone el temporizador de descanso también funciona como Actividad en Vivo, y una app para Apple Watch te deja registrar una serie desde la muñeca. En los dos, los widgets de la pantalla de inicio muestran tu semana.
Consigue Masheen
Tu semana empieza con una sesión.
0kg
Toca el hueco de hoy para cargar tu primer disco.
Empieza por hoy. Masheen es de uso gratuito, y Pro está ahí cuando lo quieras.