PR

Einfach erklärt

Ein PR ist eine Zeile in deinem Trainingslog, die nichts in deinem Log übertrifft. Lifter sagen auch PB, „personal best“, also persönliche Bestleistung; beides meint dasselbe. Es kann das schwerste Gewicht sein, das du je bei einer Übung bewegt hast, die meisten Wiederholungen mit einem Gewicht oder dein höchstes geschätztes 1RM. Viele Anfänger glauben, ein PR müsse eine schwere Einzelwiederholung sein. Eine Wiederholung mehr mit einem Gewicht, das du schon gehoben hast, ist ein Wiederholungs-PR, und der zählt. Im Wettkampf gelten strengere Regeln: Nach den Regeln der IPF muss ein Rekordversuch den bestehenden Rekord um mindestens 0,5 kg übertreffen. Dein Log ist dein Rekordbuch.

Ein Beispiel

Sechs Einheiten Bankdrücken, jeweils mit dem schwersten Satz notiert: 80 kg, 82,5, 82,5, 85, 85, dann 87,5 kg. Zwei dieser Einheiten haben nur ein Gewicht wiederholt, das schon im Log stand, also nichts Neues aufgestellt. Die letzte schon: 87,5 kg liegen 2,5 kg über der alten Bestleistung, und das ist der PR.