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Rekordkarten-Generator
Gib Übung, Gewicht, Wiederholungen und Datum ein. Die Seite zeichnet eine Karte mit der Stange, Scheibe für Scheibe auf dieses Gewicht beladen, deinen Zahlen in großer Schrift und dem Datum auf einer Scheibe. Dann speichert sie die Karte als Bild in einer von drei Größen. Bei Sätzen mit 2 bis 12 Wiederholungen kann die Karte auch ein geschätztes 1RM zeigen.
Deine Karte
Persönlicher Rekord
Bankdrücken
100kg × 5 Wdh.
20-kg-Stange + 40 kg pro Seite
Geschätztes 1RM 116,7 kg
Bankdrücken: 100 kg für 5 Wdh. am 14. November 2026. Geschätztes 1RM 116,7 kg.
So entsteht die Karte
Die Stange auf der Karte wird ausgerechnet, nicht aus fertigen Bildern gewählt. Die Seite nimmt dein Gewicht, zieht eine 20-kg-Stange ab (45 lb, wenn du in Pfund trainierst) und lädt den Rest paarweise, die schwerste Scheibe zuerst: dieselbe Regel wie beim Scheibenrechner. Jede Scheibe ist in ihrer eigenen Größe gezeichnet, mit ihrem Gewicht darauf. 100 kg zeigen also eine 25 und eine 15 pro Seite, und 102,5 kg legen eine 1,25 dazu.
Manche Gewichte lassen sich mit Standardscheiben nicht legen, und manche sind leichter als die Stange selbst. Die Karte zeigt deine Zahl trotzdem so, wie du sie eingegeben hast, und die Seite sagt dir, welches Gewicht die gezeichnete Stange trägt.
Das Datum steht auf einer Scheibe, von vorn gesehen, so wie die Masheen-App einen Rekord in der Workout-Übersicht markiert.
Der Scheibenrechner rechnet die Beladung für jede Stange und jeden Scheibensatz aus.
Das geschätzte 1RM
Hat der Satz 2 bis 12 Wiederholungen, kann die Karte ein geschätztes One-Rep-Max (1RM) zeigen. Sie nutzt die Epley-Formel, dieselbe wie die Masheen-App: Gewicht × (1 + Wiederholungen ÷ 30). Die Karte nennt es „geschätzt“, weil es eine Schätzung ist: eine Zahl, aus einem Satz errechnet, kein Maximum, das du bewegt hast.
Eine einzelne Wiederholung braucht keine Schätzung: Das Gewicht ist das Maximum. Über 12 Wiederholungen lässt die Karte die Schätzung weg, so wie die App in ihrer eigenen Statistik.
Der 1RM-Rechner zeigt die Formel neben fünf anderen, mit den Studien dahinter.
Größen
Jede Karte ist eine PNG-Datei in genau der Größe unten, in einer dunklen und einer hellen Version.
| Größe | Pixel | Form |
|---|---|---|
| Hoch | 1080 × 1920 | 9:16, die Höhe eines Handybildschirms |
| Quadrat | 1080 × 1080 | 1:1 |
| Breit | 1200 × 630 | Etwa 1,9:1, die Form einer Linkvorschau |
Deine Zahl, dein Wort
Die Karte zeigt, was du eingibst. Die Seite prüft die Übung nicht und führt keine Liste mit Rekorden. Sie ist ein Weg, eine Zahl festzuhalten, auf die du stolz bist.
Fragen
Wie erstelle ich eine Karte für meinen persönlichen Rekord?
Wähl die Übung, gib Gewicht, Wiederholungen und Datum ein, wähl eine Größe und tipp auf Bild speichern. Die Karte auf der Seite ist das Bild, das du bekommst: Was du siehst, wird gespeichert.
Sind die Scheiben auf der Karte die, die ich bewegt habe?
Es sind die Scheiben, die dein Gewicht auf einer 20-kg-Stange ergeben, in Pfund auf einer 45-lb-Stange, die schwersten zuerst. Lässt sich das Gewicht mit Standardscheiben nicht genau legen, sagt dir die Seite, welches Gewicht die gezeichnete Stange trägt.
Was ist das geschätzte 1RM auf der Karte?
Bei einem Satz mit 2 bis 12 Wiederholungen kann die Karte eine Schätzung nach der Epley-Formel zeigen: Gewicht × (1 + Wiederholungen ÷ 30). 100 kg für 5 Wiederholungen ergeben 116,7 kg. Das ist eine Schätzung, kein getestetes Maximum, und du kannst sie ausschalten.
Welche Größen kann ich speichern?
Drei: eine hohe Karte mit 1080 × 1920 Pixeln, ein Quadrat mit 1080 × 1080 und eine breite Karte mit 1200 × 630. Jede gibt es dunkel und hell, als PNG-Datei.
Steht mein Name im Link?
Nein. Link kopieren schreibt Übung, Gewicht, Wiederholungen, Einheit, Datum, Größe und dunkel oder hell in den Link. Der Name steht nur auf der Karte, und das Bild entsteht in deinem Browser, also wird keine Datei irgendwohin geschickt.