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Calculadora de discos para la barra
Escribe el peso que quieres en la barra y mira qué discos van en cada lado, en kg o lb, para cualquier barra. Marca los discos que tiene tu gimnasio. Si un peso no se puede formar, verás cuánto sobra y los pesos cargables más cercanos por debajo y por encima.
Cómo se calculan los discos
Resta el peso de la barra al total y divide lo que queda entre dos. Esa es la carga de cada lado. Luego pon el disco más pesado que quepa y sigue bajando de tamaño hasta completar el lado.
Con un juego completo, eso es todo, y es la misma regla que usa la app Masheen bajo cada serie con barra. Con un juego que tiene huecos, o con un solo par de un tamaño, el disco más pesado no siempre es el buen comienzo: 100 kg en una barra de 20 kg con solo discos de 25 y de 10 son cuatro de 10 por lado, no uno de 25 y uno de 15. La calculadora prueba todas las formas de montar el lado y se queda con la de discos más pesados.
Si ninguna combinación da el peso, verás cuánto sobra y los pesos más cercanos por debajo y por encima que tus discos sí pueden formar. Las flechas junto al peso recorren esas cargas de una en una.
Carga los discos más pesados lo más cerca del centro y los más pequeños por fuera, el orden que piden las reglas del powerlifting. Los cierres no se cuentan aquí. Los cierres de competición pesan 2,5 kg cada uno; si los tuyos pesan, suma los dos al peso de la barra.
Discos para los pesos más comunes
Cada fila es un enlace que dibuja la carga. Los kilos van en una barra de 20 kg y las libras en una de 45 lb, ambas con un juego completo de discos.
| En la barra | Cada lado | Discos por lado |
|---|---|---|
| 40 kg | 10 kg | 10 |
| 60 kg | 20 kg | 20 |
| 80 kg | 30 kg | 25 + 5 |
| 100 kg | 40 kg | 25 + 15 |
| 120 kg | 50 kg | 2 × 25 |
| 140 kg | 60 kg | 2 × 25 + 10 |
| 160 kg | 70 kg | 2 × 25 + 20 |
| 180 kg | 80 kg | 3 × 25 + 5 |
| 200 kg | 90 kg | 3 × 25 + 15 |
| En la barra | Cada lado | Discos por lado |
|---|---|---|
| 95 lb | 25 lb | 25 |
| 135 lb | 45 lb | 45 |
| 185 lb | 70 lb | 45 + 25 |
| 225 lb | 90 lb | 2 × 45 |
| 275 lb | 115 lb | 2 × 45 + 25 |
| 315 lb | 135 lb | 3 × 45 |
| 365 lb | 160 lb | 3 × 45 + 25 |
| 405 lb | 180 lb | 4 × 45 |
| 495 lb | 225 lb | 5 × 45 |
Cuánto pesa la barra
La barra forma parte del levantamiento, así que la calculadora necesita su peso real. Estas son las cifras de los reglamentos y de las páginas de los propios fabricantes. Las barras especiales cambian de un modelo a otro: donde una fila lo indica, usa la cifra de tu propia barra.
| Barra | Peso | Lo que conviene saber | Fuente |
|---|---|---|---|
| Barra de competición masculina (halterofilia) | 20 kg (44,1 lb) | 2,2 m de largo con mangas de 50 mm. Cargar esta barra | [2] |
| Barra de competición de powerlifting | 20 kg (44,1 lb) | La regla son 25 kg para la barra con sus dos cierres de 2,5 kg, y no más de 2,2 m de largo. Cargar esta barra | [1] |
| Barra femenina | 15 kg (33,1 lb) | 2,01 m de largo. Un fabricante indica 33 lb para sus barras femeninas. Cargar esta barra | [3] [8] |
| Barra de siete pies vendida en libras | 45 lb (20,4 kg) | Unas 0,9 lb más pesada que una barra de 20 kg. Cargar esta barra | [7] |
| Barra de técnica | 10 kg (22 lb) | De largo completo y ligera, para aprender los levantamientos. Esta admite 40 kg de discos. Cargar esta barra | [5] |
| Barra Z para curl | 12 kg (26,5 lb) | La cifra de un fabricante. Las barras de curl varían, así que comprueba la tuya. Cargar esta barra | [4] |
| Barra hexagonal (trap bar) | 45 lb, 25 kg (55,1 lb) o 77 lb | Tres modelos, tres pesos. Usa la cifra de tu propia barra. Cargar esta barra | [9] [6] [10] |
| Barra de máquina Smith | 11 lb o 30 lb | Dos máquinas, dos pesos de partida. Lee la etiqueta del bastidor. Cargar esta barra | [12] [11] |
Discos en kg y en lb
Un kilo son 2,2046 libras, así que un disco en kilos nunca es una cifra redonda en libras, ni al revés. Las reglas del powerlifting admiten discos de 25, 20, 15, 10, 5, 2,5 y 1,25 kg, cada uno con un margen del 0,25 % o de 10 gramos sobre su peso marcado, con los de 25 kg en rojo, los de 20 kg en azul y los de 15 kg en amarillo. [1]
| Disco en kg | En libras | Un par suma | Color en powerlifting |
|---|---|---|---|
| 25 kg | 55,12 lb | 110,2 lb | Rojo |
| 20 kg | 44,09 lb | 88,2 lb | Azul |
| 15 kg | 33,07 lb | 66,1 lb | Amarillo |
| 10 kg | 22,05 lb | 44,1 lb | Cualquiera |
| 5 kg | 11,02 lb | 22,0 lb | Cualquiera |
| 2,5 kg | 5,51 lb | 11,0 lb | Cualquiera |
| 1,25 kg | 2,76 lb | 5,5 lb | Cualquiera |
| Disco en lb | En kilos | Un par suma |
|---|---|---|
| 45 lb | 20,41 kg | 40,8 kg |
| 35 lb | 15,88 kg | 31,8 kg |
| 25 lb | 11,34 kg | 22,7 kg |
| 10 lb | 4,54 kg | 9,1 kg |
| 5 lb | 2,27 kg | 4,5 kg |
| 2,5 lb | 1,13 kg | 2,3 kg |
Una tabla de carga para la pared
La tabla recoge todas las cargas para tu barra y tus discos en una página, cada fila con sus discos dibujados. Se imprime en A4 o Carta.
Fuentes
- International Powerlifting Federation, Technical Rulebook, effective 1 March 2026, sections 2.3 and 2.4 consultado 12 de noviembre de 2026
- Eleiko, IWF Weightlifting Competition Bar, 20 kg, men: product sheet consultado 12 de noviembre de 2026
- Eleiko, IWF Weightlifting Training Bar, 15 kg, women: product sheet consultado 12 de noviembre de 2026
- Eleiko, Curl Bar, 50 mm, 12 kg: product sheet consultado 12 de noviembre de 2026
- Eleiko, Powerlifting Technique Bar, 10 kg: product sheet consultado 12 de noviembre de 2026
- Eleiko, Öppen Bar (open trap bar), 25 kg: product sheet consultado 12 de noviembre de 2026
- York Barbell, 7 ft International Chrome Olympic Bar, 30 mm: product page consultado 12 de noviembre de 2026
- York Barbell, Women's International Chrome Olympic Training Weight Bar: product page consultado 12 de noviembre de 2026
- York Barbell, Olympic Hex Weight Bar, 45 lb: product page consultado 12 de noviembre de 2026
- York Barbell, Multi Hex Deadlift / Shrug Bar: product page consultado 12 de noviembre de 2026
- Hammer Strength, Vertical Smith Machine (HSSMV): product page consultado 12 de noviembre de 2026
- Precor, Vitality Smith Machine (VBR6802): product page consultado 12 de noviembre de 2026
Preguntas
¿Cuánto pesa una barra olímpica?
Una barra de competición masculina pesa 20 kg, que son 44,1 lb. Una barra femenina pesa 15 kg, que son 33,1 lb. Algunas barras vendidas en libras pesan 45 lb. La tabla de esta página recoge las barras que comprobamos, cada una con la cifra del propio fabricante o de la federación.
¿Cuánto pesa la barra de una máquina Smith?
No hay un estándar. En las fichas técnicas de los dos fabricantes que leímos, la barra parte de 11 lb en una máquina y de 30 lb en otra. Busca la etiqueta en el bastidor y escribe esa cifra como peso de la barra.
¿Cuánto pesa una barra hexagonal (trap bar)?
Depende del modelo. Las tres que comprobamos pesan 45 lb, 25 kg (55,1 lb) y 77 lb. Usa el peso grabado en la tuya, o pésala, y escríbelo como peso de la barra.
¿Cuánto pesa una barra Z para curl?
Las barras de curl varían según el fabricante. La única ficha técnica que leímos indica 12 kg, que son 26,5 lb. Escribe el peso de tu propia barra para obtener los discos correctos.
¿Qué discos hacen 100 kg, o 225 lb?
En una barra de 20 kg, 100 kg son 40 kg por lado: uno de 25 y uno de 15. En una barra de 45 lb, 225 lb son 90 lb por lado: dos de 45.
¿Y si mi gimnasio no tiene los discos para un peso?
Desmarca los tamaños que te faltan. Si el peso no se puede formar con lo que queda, la calculadora muestra cuánto sobra y los pesos más cercanos por debajo y por encima que sí se pueden cargar. Es gratis y no necesita cuenta.