Débuter

Le premier mois en salle, l’essentiel est de venir et de noter ce que tu as fait. Les charges sont légères exprès, la liste des mouvements est courte, et la seule règle qui compte : les chiffres de la semaine prochaine viennent de ceux de cette semaine.

Ces pages sont pour ce mois-là et ceux qui suivent : quoi faire à chaque séance, comment choisir une première charge, et comment commencer à la maison avec une paire d’haltères.