Primeros pasos

El primer mes en el gimnasio consiste sobre todo en ir y apuntar lo que hiciste. Los pesos son ligeros a propósito, la lista de ejercicios es corta, y la única regla que importa es que las cifras de la semana que viene salen de las de esta semana.

Estas páginas son para ese mes y los siguientes: qué hacer en cada sesión, cómo elegir un primer peso y cómo empezar en casa con un par de mancuernas.