はじめての筋トレ

ジムでの最初の1か月は、通うことと、やったことを書き留めることがほとんどです。重量はわざと軽く、種目の数は少なく、大事なルールはひとつだけ。来週の数字は今週の数字から決める、ということです。

ここにあるのは、その1か月とその後のためのページです。毎回のセッションで何をするか、最初の重量の選び方、ダンベル1組で自宅から始める方法をまとめています。