ツール
ベンチプレスのDOTS計算ツール
体重とベンチプレスのベストを入力してください。その1種目を、トータルと同じ計算のDOTSとWilksで採点します。ベンチだけのスコアはトータルのスコアより小さく、ほかのベンチプレスのスコアとだけ比べられます。1999年の研究では、Wilks式はベンチプレスで体重による偏りがありませんでした。
1 kgの価値
どちらの計算式も、体重の軽いリフターほど1 kgあたりのポイントが多くなります。線は体重40〜210 kgでのその値を示し、印が自分です。
体重75 kgでは、挙上1 kgあたりDOTSで0.7174ポイント、Wilksで0.7126ポイントです。
ベンチプレスのスコア
ベンチだけのスコアは、トータルのスコアと同じ計算式で、挙げた重量にベンチプレスのベストを使います。目盛りは小さくなるので、ほかのベンチプレスのスコアと比べ、トータルとは比べないでください。
1999年の研究は、世界記録保持者と、2つの世界選手権の各階級の上位2人でWilks式を検証しました。ベンチプレスでは男女とも体重による偏りは見られず、著者らはこの計算式がベンチプレスとトータルを補正する妥当な方法だと判断しました。
スコアの計算方法
どちらのスコアも仕組みは同じです。体重を多項式に入れ、500をその答えで割り、挙げた重量（kg）を掛けます。違うのは多項式です。DOTSは4次、Wilksは5次で、それぞれ男子用と女子用の係数が1組ずつあります。
ポンドで入力した重量は、1ポンド＝0.45359237 kgで先にkgに換算します。スコアは、結果一覧と同じく小数第2位まで表示します。
DOTS ＝ 挙上重量 × 500 ÷（A·x⁴ ＋ B·x³ ＋ C·x² ＋ D·x ＋ E）
Wilks ＝ 挙上重量 × 500 ÷（a ＋ b·x ＋ c·x² ＋ d·x³ ＋ e·x⁴ ＋ f·x⁵）
どちらも、xは体重（kg）、挙上重量はトータルまたは1種目の重量（kg）です。
| 係数 | 男子 | 女子 |
|---|---|---|
| A | −0.0000010930 | −0.0000010706 |
| B | 0.0007391293 | 0.0005158568 |
| C | −0.1918759221 | −0.1126655495 |
| D | 24.0900756 | 13.6175032 |
| E | −307.75076 | −57.96288 |
| 範囲（kg） | 40〜210 | 40〜150 |
| 係数 | 男子 | 女子 |
|---|---|---|
| a | −216.0475144 | 594.31747775582 |
| b | 16.2606339 | −27.23842536447 |
| c | −0.002388645 | 0.82112226871 |
| d | −0.00113732 | −0.00930733913 |
| e | 0.00000701863 | 0.00004731582 |
| f | −0.00000001291 | −0.00000009054 |
| 範囲（kg） | 40〜201.9 | 26.51〜154.53 |
範囲外の体重
どの計算式にも、対応する体重の範囲があります。DOTSは40 kg未満の体重を40 kgとして、男子で210 kg、女子で150 kgを超える体重をその上限として計算します。Wilksの上下限は、ここでは男子が40 kgと201.9 kg、女子が26.51 kgと154.53 kgです。OpenPowerliftingのコードが、計算式が破綻する点から離しておくために設けている境界です。
体重が範囲外のときは、スコアの下にそう表示します。
公表された結果との照合
各行は、OpenPowerliftingに載っている大会の結果で、大会での体重とトータル（kg）です。DOTSとWilksの列はこのページで計算したものです。公表された数字と小数の最後の桁まで一致します。
| 計算式 | 体重 kg | トータル kg | DOTS | Wilks | 大会 |
|---|---|---|---|---|---|
| 男子 | 87.7 | 1010.5 | 662.12 | 653.87 | PLU Power Surge Pro/Am IX, 2025-09-13 |
| 男子 | 99.1 | 1044 | 645.14 | 637.69 | PLU American Pro Invitational, 2026-08-08 |
| 男子 | 190.4 | 1154 | 583.76 | 615.98 | AMP Avancus Houston, 2026-10-04 |
| 男子 | 200 | 1025 | 512.78 | 544.88 | NAPF North American Powerlifting Championships, 2024-08-04 |
| 女子 | 46.74 | 435 | 572.44 | 587.37 | IPF Sheffield Powerlifting Championships, 2026-01-31 |
| 女子 | 82.72 | 560 | 519.09 | 503.29 | CANPL Western Canadian Championship, 2026-10-01 |
| 女子 | 83 | 577.5 | 534.44 | 518.11 | IPF World Classic Powerlifting Championships, 2026-06-13 |
| 女子 | 149.2 | 647.5 | 499.19 | 498.52 | IPF World Classic Powerlifting Championships, 2026-06-13 |
| 女子 | 152.1 | 662.5 | 510.63 | 509.19 | AMP Open Nationals, 2026-03-05 |
| 女子 | 153.4 | 650 | 500.99 | 499.38 | AMP Power Express, 2025-12-20 |
アプリと同じDOTS
Masheenはこれらの係数で、推定したスクワット、ベンチプレス、デッドリフトのベストと最新の体重からDOTSを計算します。プロフィールで性別を設定していなければ、男子の計算式で採点し、そのことを表示します。
アプリはWilksを表示しません。このページに載せているのは、2019年より前の結果がWilksで採点されているからです。
1種目ずつ
計算式は重量が何であるかを問いません。トータルの代わりに1種目を入力すれば、その種目だけのスコアになります。
- スクワットのDOTS計算ツール. トータルの代わりにスクワットのベストを。
- ベンチプレス. ベンチプレスの大会や、1種目で比べる友だちのための、ベンチだけのスコア。
- デッドリフトのDOTS計算ツール. トータルの代わりにデッドリフトのベストを。
- DOTS計算ツール.
出典
このページの外部の事実は、すべて以下のいずれかによるもので、2026年11月12日に閲覧しました。
- OpenPowerlifting project, coefficients source code: dots.rs. DOTSの係数、体重の境界、作者、由来、略語の意味。
- OpenPowerlifting project, coefficients source code: wilks.rs. Wilksの係数、体重の境界、テスト値。
- OpenPowerlifting project, coefficients source code: wilks2020.rs. 2020年のWilks改訂版と、その600点満点。
- Wikipedia: Wilks coefficient. Wilksの作者、公表された係数、国際パワーリフティング連盟による2018年末までの使用、別の年齢係数。
- Vanderburgh PM, Batterham AM. Validation of the Wilks powerlifting formula. Medicine and Science in Sports and Exercise, 1999; 31(12): 1869 to 1875. 要旨を読みました。対象者と、種目ごとの結果。
- OpenPowerlifting: published meet results. 照合表の10件の結果。
よくある質問
DOTSスコアとは？
DOTSはパワーリフティングのポイントスコアです。挙げた重量に500を掛け、体重の4次多項式で割ります。係数は男子用と女子用が1組ずつあります。体重の違うリフターを1つのリストで順位づけできます。Tim Konertzがドイツの競技団体BVDKのために作りました。
DOTSは何の略？
Dynamic Objective Team Scoringです。OpenPowerliftingプロジェクトの参照コードには、作者のTim Konertzが先に略語を決め、あとから言葉を当てたと記されています。
DOTSとWilksの違いは？
どちらも500を体重の多項式で割り、挙げた重量を掛けます。WilksはRobert Wilksによる古い計算式で、5次多項式を使います。国際パワーリフティング連盟（IPF）は2018年末までこれを使っていました。DOTSは新しく、4次多項式を使います。出る数字が違うので、DOTSはDOTSと、WilksはWilksと比べてください。
ベンチプレスなど1種目だけのDOTSも出せますか？
はい。計算式は重量が何であるかを問いません。トータルの代わりにベンチプレスを入れれば、ベンチプレスだけのスコアになります。トータルのスコアより小さな目盛りになるので、同じ種目のスコアとだけ比べてください。
DOTSは年齢を考慮しますか？
いいえ。DOTSとWilksが使うのは体重、性別、挙げた重量だけです。年齢の補正は別の係数で、競技団体によってはあとから掛け合わせます。このページでは年齢の補正をしていません。
このページはどのWilks式を使っていますか？
元の500点満点の計算式です。OpenPowerliftingが結果の横に載せているWilksの数字と同じものです。2020年の改訂版は600点満点で数字が違い、ここでは表示していません。