Visualizador de registro de treino

Como o arquivo é lido

Quando você escolhe um arquivo, o navegador entrega o texto dele ao script desta página. O script divide o texto em linhas e células, descobre pelos nomes das colunas qual dos dois formatos ele é e agrupa as linhas em treinos. Depois, desenha.

As regras de leitura seguem as que o app Masheen usa para essas exportações.

As colunas que ele lê

Os nomes das colunas são comparados sem diferenciar maiúsculas e minúsculas. As outras colunas são ignoradas.

O que ele aguenta

• Vírgula ou ponto e vírgula entre as células, descobertos pela primeira linha.
• Vírgula decimal nos pesos, como 102,5.
• Anotações com vírgulas, aspas ou quebras de linha.
• Datas escritas como 2026-03-14 18:05:00, 14 Mar 2026, 18:05, Mar 14 2026, 6:05 PM ou 14.03.2026 18:05.
• Libras: convertidas com 1 lb = 0,45359237 kg, o fator que o app usa.
• Um treino cuja data não pode ser lida fica de fora, e a página diz quantos ficaram.

Os números

O máximo estimado usa a fórmula de Epley, peso × (1 + repetições ÷ 30), a mesma da calculadora de 1RM deste site e do app Masheen. Uma repetição é o próprio peso. Cada treino dá um ponto: sua melhor série. A estimativa é mais próxima com séries de umas cinco repetições e grosseira acima de doze.

Peso levantado é peso × repetições em todas as séries que não são de aquecimento. Acima de 20.000 kg, aparece em toneladas; libras nunca aparecem em toneladas. Um dia de treino sem peso, como um dia de barra fixa, ainda ganha uma anilha pequena para o dia aparecer.

A altura das anilhas segue a raiz quadrada do peso levantado no dia em relação ao dia mais pesado das 52 semanas, para um dia leve ainda aparecer.

Fontes

1. Reynolds JM, Gordon TJ, Robergs RA. Prediction of one repetition maximum strength from multiple repetition maximum testing and anthropometry. Journal of Strength and Conditioning Research, 2006;20(3):584-592. Traz a equação de Epley e a atribui a Boyd Epley, 1985; relata que as estimativas pioram conforme as repetições aumentam.

Os formatos de arquivo são descritos a partir dos próprios arquivos, do jeito que o importador do Masheen os lê. Esta página não tem vínculo com o Strong nem com o Hevy.