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60 kg na barra
60 kg numa barra de 20 kg são 20 kg de cada lado. Anilhas por lado: 20. No total, isso dá cerca de 132 lb. A barra abaixo está desenhada com um jogo completo de anilhas, de 25 kg até 1,25 kg. Desmarque os tamanhos que sua academia não tem, ou mude a barra, e o desenho se refaz. Se o peso não dá para montar, você vê os pesos mais próximos que dão.
Como as anilhas são calculadas
Tire o peso da barra do total e divida o resto por dois. Essa é a carga de cada lado. Depois coloque a maior anilha que couber e vá descendo pelos tamanhos até completar o lado.
Com um jogo completo, é só isso, e é a mesma regra que o app Masheen usa em toda série com barra. Com um jogo que tem buracos, ou só um par de algum tamanho, começar pela maior anilha nem sempre dá certo: 100 kg numa barra de 20 kg, com só anilhas de 25 e de 10, são quatro de 10 de cada lado, não uma de 25 e uma de 15. A calculadora testa todas as formas de montar o lado e fica com a que usa as anilhas mais pesadas.
Se nenhuma combinação chega ao peso, você vê quanto sobra e os pesos mais próximos, abaixo e acima, que suas anilhas conseguem montar. As setas ao lado do peso passam por essas cargas uma de cada vez.
Coloque as anilhas mais pesadas perto do centro e as menores por fora, a ordem que as regras do powerlifting pedem. As presilhas não entram na conta aqui. Presilhas de competição pesam 2,5 kg cada; se as suas são pesadas, some as duas ao peso da barra.
Anilhas para os pesos mais comuns
Cada linha é um link que desenha a carga. Os quilos são numa barra de 20 kg, as libras numa barra de 45 lb, as duas com um jogo completo de anilhas.
| Na barra | Cada lado | Anilhas por lado |
|---|---|---|
| 40 kg | 10 kg | 10 |
| 60 kg | 20 kg | 20 |
| 80 kg | 30 kg | 25 + 5 |
| 100 kg | 40 kg | 25 + 15 |
| 120 kg | 50 kg | 2 × 25 |
| 140 kg | 60 kg | 2 × 25 + 10 |
| 160 kg | 70 kg | 2 × 25 + 20 |
| 180 kg | 80 kg | 3 × 25 + 5 |
| 200 kg | 90 kg | 3 × 25 + 15 |
| Na barra | Cada lado | Anilhas por lado |
|---|---|---|
| 95 lb | 25 lb | 25 |
| 135 lb | 45 lb | 45 |
| 185 lb | 70 lb | 45 + 25 |
| 225 lb | 90 lb | 2 × 45 |
| 275 lb | 115 lb | 2 × 45 + 25 |
| 315 lb | 135 lb | 3 × 45 |
| 365 lb | 160 lb | 3 × 45 + 25 |
| 405 lb | 180 lb | 4 × 45 |
| 495 lb | 225 lb | 5 × 45 |
Quanto pesa a barra
A barra faz parte da carga, então a calculadora precisa do peso real dela. Estes são os números dos livros de regras e das páginas dos próprios fabricantes. Barras especiais mudam de modelo para modelo: onde a linha diz isso, use o número da sua barra.
| Barra | Peso | O que saber | Fonte |
|---|---|---|---|
| Barra masculina de competição (levantamento olímpico) | 20 kg (44,1 lb) | 2,2 m de comprimento, com mangas de 50 mm. Usar esta barra | [2] |
| Barra de competição de powerlifting | 20 kg (44,1 lb) | A regra é 25 kg para a barra com suas duas presilhas de 2,5 kg, e no máximo 2,2 m de comprimento. Usar esta barra | [1] |
| Barra feminina | 15 kg (33,1 lb) | 2,01 m de comprimento. Um fabricante lista suas barras femininas com 33 lb. Usar esta barra | [3] [8] |
| Barra de 7 pés vendida em libras | 45 lb (20,4 kg) | Cerca de 0,9 lb mais pesada que uma barra de 20 kg. Usar esta barra | [7] |
| Barra técnica | 10 kg (22 lb) | Comprimento normal e leve, para aprender os movimentos. Esta aguenta até 40 kg de anilhas. Usar esta barra | [5] |
| Barra W | 12 kg (26,5 lb) | Número de um fabricante. Barras W variam, então confira a sua. Usar esta barra | [4] |
| Barra hexagonal (trap bar) | 45 lb, 25 kg (55,1 lb) ou 77 lb | Três modelos, três pesos. Use o número da sua barra. Usar esta barra | [9] [6] [10] |
| Barra do Smith | 11 lb ou 30 lb | Duas máquinas, dois pesos de partida. Leia a etiqueta na estrutura. Usar esta barra | [12] [11] |
Anilhas em kg e em lb
Um quilo são 2,2046 libras, então uma anilha em kg nunca dá um número redondo em libras, e vice-versa. As regras do powerlifting permitem anilhas de 25, 20, 15, 10, 5, 2,5 e 1,25 kg, cada uma com até 0,25 % ou 10 gramas de diferença do peso marcado, com as de 25 kg vermelhas, as de 20 kg azuis e as de 15 kg amarelas. [1]
| Anilha em kg | Em libras | Um par soma | Cor no powerlifting |
|---|---|---|---|
| 25 kg | 55,12 lb | 110,2 lb | Vermelha |
| 20 kg | 44,09 lb | 88,2 lb | Azul |
| 15 kg | 33,07 lb | 66,1 lb | Amarela |
| 10 kg | 22,05 lb | 44,1 lb | Qualquer |
| 5 kg | 11,02 lb | 22,0 lb | Qualquer |
| 2,5 kg | 5,51 lb | 11,0 lb | Qualquer |
| 1,25 kg | 2,76 lb | 5,5 lb | Qualquer |
| Anilha em lb | Em quilos | Um par soma |
|---|---|---|
| 45 lb | 20,41 kg | 40,8 kg |
| 35 lb | 15,88 kg | 31,8 kg |
| 25 lb | 11,34 kg | 22,7 kg |
| 10 lb | 4,54 kg | 9,1 kg |
| 5 lb | 2,27 kg | 4,5 kg |
| 2,5 lb | 1,13 kg | 2,3 kg |
Uma tabela de carga para a parede
A tabela lista todas as cargas para a sua barra e as suas anilhas numa página, cada linha com as anilhas desenhadas. Imprime em A4 ou Carta.
Fontes
- International Powerlifting Federation, Technical Rulebook, effective 1 March 2026, sections 2.3 and 2.4 lido em 12 de novembro de 2026
- Eleiko, IWF Weightlifting Competition Bar, 20 kg, men: product sheet lido em 12 de novembro de 2026
- Eleiko, IWF Weightlifting Training Bar, 15 kg, women: product sheet lido em 12 de novembro de 2026
- Eleiko, Curl Bar, 50 mm, 12 kg: product sheet lido em 12 de novembro de 2026
- Eleiko, Powerlifting Technique Bar, 10 kg: product sheet lido em 12 de novembro de 2026
- Eleiko, Öppen Bar (open trap bar), 25 kg: product sheet lido em 12 de novembro de 2026
- York Barbell, 7 ft International Chrome Olympic Bar, 30 mm: product page lido em 12 de novembro de 2026
- York Barbell, Women's International Chrome Olympic Training Weight Bar: product page lido em 12 de novembro de 2026
- York Barbell, Olympic Hex Weight Bar, 45 lb: product page lido em 12 de novembro de 2026
- York Barbell, Multi Hex Deadlift / Shrug Bar: product page lido em 12 de novembro de 2026
- Hammer Strength, Vertical Smith Machine (HSSMV): product page lido em 12 de novembro de 2026
- Precor, Vitality Smith Machine (VBR6802): product page lido em 12 de novembro de 2026
Perguntas
Quanto pesa uma barra olímpica?
A barra masculina de competição pesa 20 kg, ou 44,1 lb. A feminina pesa 15 kg, ou 33,1 lb. Algumas barras vendidas em libras pesam 45 lb. A tabela desta página lista as barras que conferimos, cada uma com o número do próprio fabricante ou da federação.
Quanto pesa a barra do Smith?
Não existe um padrão. Nas fichas técnicas dos dois fabricantes que lemos, a barra parte de 11 lb numa máquina e de 30 lb na outra. Procure a etiqueta na estrutura e digite esse número como peso da barra.
Quanto pesa uma barra hexagonal (trap bar)?
Depende do modelo. As três que conferimos pesam 45 lb, 25 kg (55,1 lb) e 77 lb. Use o peso gravado na sua, ou pese, e digite como peso da barra.
Quanto pesa uma barra W?
Barras W variam de fabricante para fabricante. A única ficha técnica que lemos indica 12 kg, ou 26,5 lb. Digite o peso da sua barra para ver as anilhas certas.
Quais anilhas dão 100 kg, ou 225 lb?
Numa barra de 20 kg, 100 kg são 40 kg de cada lado: uma de 25 e uma de 15. Numa barra de 45 lb, 225 lb são 90 lb de cada lado: duas de 45.
E se minha academia não tiver as anilhas para um peso?
Desmarque os tamanhos que faltam. Se o peso não dá para montar com o que sobrou, a calculadora mostra quanto sobra e os pesos mais próximos, abaixo e acima, que dá para colocar. É grátis e não precisa de conta.