AMRAP
As many reps as possible (todas las repeticiones que puedas) También llamado todas las repeticiones posibles, serie AMRAP, serie al máximo de repeticiones, as many reps as possible, as many rounds as possible, AMRAP set, plus set
AMRAP son las siglas en inglés de «todas las repeticiones que puedas»: una serie sin número fijo, en la que sigues hasta no poder hacer otra repetición buena.
En pocas palabras
Una serie sin objetivo de repeticiones. Sigues levantando hasta que no puedes hacer otra repetición buena, y esa cifra va al registro. Los programas lo escriben con un signo más: «5+» significa cinco repeticiones o más. AMRAP también se lee como «todas las rondas que puedas»: un AMRAP de 10 minutos significa repetir una lista de ejercicios tantas veces como puedas en diez minutos. En las pesas casi siempre se refiere a repeticiones, en una serie, normalmente la última de un ejercicio. Los entrenadores no coinciden en hasta dónde llevarla: unos se refieren al fallo real, otros a parar cuando la siguiente repetición se iba a torcer. Masheen se refiere a seguir hasta que no podías hacer otra buena.
Un ejemplo
Press de banca, tres series con 80 kg, escritas 5, 5, 5+. Haces tus cinco, luego otras cinco, y en la última serie sigues y terminas con 8. Esas 8 son lo que registras. Pasa 80 kg por 8 repeticiones por la fórmula de Epley, 80 × (1 + 8 ÷ 30), y tu 1RM estimado sale en 101,3 kg.
Se confunde a menudo con
Términos relacionados
Fuentes
- Wiktionary, AMRAP Leer
Actualizado . Cómo se investigan y corrigen estas páginas: política editorial. Todos los términos del glosario.