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Générateur de carte record
Saisis le mouvement, la charge, les répétitions et la date. La page dessine une carte avec la barre chargée disque par disque à cette charge, tes chiffres en gros caractères et la date gravée sur un disque, puis l’enregistre en image dans l’un des trois formats. Les séries de 2 à 12 répétitions peuvent aussi afficher un 1RM estimé.
Ta carte
Record personnel
Développé couché
100kg × 5 répétitions
Barre de 20 kg + 40 kg par côté
1RM estimé 116,7 kg
Développé couché : 100 kg pour 5 répétitions le 14 novembre 2026. 1RM estimé : 116,7 kg.
Comment la carte est dessinée
La barre de la carte est calculée, pas choisie dans un lot d’images. La page prend ta charge, retire une barre de 20 kg (45 lb quand tu travailles en livres) et charge le reste par paires, le disque le plus lourd d’abord : la même règle que le calculateur de disques. Chaque disque est dessiné à sa propre taille avec son poids inscrit : 100 kg montrent un 25 et un 15 de chaque côté, et 102,5 kg ajoutent un 1,25.
Certaines charges ne peuvent pas se faire avec des disques standard, et certaines sont plus légères que la barre elle-même. La carte affiche quand même ton chiffre tel que tu l’as tapé, et la page te dit quelle charge porte la barre dessinée.
La date est gravée sur un disque vu de face, comme l’app Masheen marque un record dans le résumé de séance.
Le calculateur de disques calcule le chargement pour toute barre et tout jeu de disques.
Le 1RM estimé
Quand la série fait de 2 à 12 répétitions, la carte peut afficher un 1RM estimé. Elle utilise la formule d’Epley, celle de l’app Masheen : charge × (1 + répétitions ÷ 30). La carte l’indique comme « estimé », car c’en est un : un chiffre calculé à partir d’une série, pas un max soulevé.
Une seule répétition n’a pas besoin d’estimation : la charge est le max. Au-delà de 12 répétitions, la carte laisse l’estimation de côté, comme l’app dans ses propres statistiques.
Le calculateur de 1RM montre la formule à côté de cinq autres, avec les études qui les soutiennent.
Formats
Chaque carte est un fichier PNG à la taille exacte ci-dessous, en version sombre et claire.
| Format | Pixels | Forme |
|---|---|---|
| Haut | 1080 × 1920 | 9:16, la hauteur d’un écran de téléphone |
| Carré | 1080 × 1080 | 1:1 |
| Large | 1200 × 630 | Environ 1,9:1, la forme d’un aperçu de lien |
Ton chiffre, ta parole
La carte montre ce que tu saisis. La page ne vérifie pas le mouvement et ne garde aucune liste de records ; c’est une façon de marquer un chiffre dont tu es fier.
Questions
Comment créer une carte de record personnel ?
Choisis le mouvement, saisis la charge, les répétitions et la date, choisis un format et appuie sur Enregistrer l’image. La carte affichée sur la page est l’image que tu obtiens : ce que tu vois est ce qui est enregistré.
Les disques de la carte sont-ils ceux que j’ai soulevés ?
Ce sont les disques qui font ta charge sur une barre de 20 kg, ou une barre de 45 lb en livres, les plus lourds d’abord. Si les disques standard ne permettent pas la charge exacte, la page te dit quelle charge porte la barre dessinée.
Qu’est-ce que le 1RM estimé sur la carte ?
Pour une série de 2 à 12 répétitions, la carte peut afficher une estimation par la formule d’Epley : charge × (1 + répétitions ÷ 30). 100 kg pour 5 répétitions donnent 116,7 kg. C’est une estimation, pas un max testé, et tu peux la désactiver.
Quels formats puis-je enregistrer ?
Trois : une carte haute de 1080 × 1920 pixels, un carré de 1080 × 1080 et une carte large de 1200 × 630. Chacune existe en version sombre et claire, en fichier PNG.
Mon nom va-t-il dans le lien ?
Non. Copier le lien écrit dans le lien le mouvement, la charge, les répétitions, l’unité, la date, le format et le choix sombre ou clair. Le nom n’est dessiné que sur la carte.