Masheen

重量の伸ばし方

強くなることは、帳簿付けの仕事です。挙げて、書き留めて、次はどれかの数字を少しだけ上回る。1回多く、小さなプレート1枚分、同じ重量でよりきれいなセット。

これらのページでは、次の数字を決めるためにリフターが使うルールを計算付きで説明します。一つひとつを自分の記録と照らし合わせて確かめられます。

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1RM計算ツール 重量と回数を入れると、推定MAXをバーに描いて表示。 次のセット計算ツール 前回のセッションを入れると、次の重量と回数を理由付きで表示。