Niveaux de force

En mots simples

Un tableau de niveaux prend ton meilleur mouvement, le rapporte à ton poids de corps et donne un nom au résultat. Il n’existe pas de tableau officiel : certains sont tirés de charges notées ou de résultats de compétition, d’autres sont des repères empiriques. Ceux de Masheen sont des repères empiriques : des multiples fixes du poids de corps, un tableau pour les hommes et un pour les femmes, pour le squat, le développé couché, le soulevé de terre, le développé militaire et le rowing barre. L’app le dit à l’écran : ces niveaux viennent de multiples du poids de corps, pas de données de population. Le mouvement est pris comme un 1RM.

Un exemple

Les niveaux de Masheen au développé couché pour un homme commencent à 0,5, 1,0, 1,25, 1,75 et 2,0 fois le poids de corps. Pour un homme de 80 kg, cela donne Non entraîné dès 40 kg, Novice dès 80 kg, Intermédiaire dès 100 kg, Avancé dès 140 kg et Élite dès 160 kg. Un développé couché à 105 kg se lit donc Intermédiaire, à 35 kg d’Avancé. Le tableau des femmes utilise 0,35, 0,5, 0,75, 1,0 et 1,25.