筋力基準

ひとことで言うと

基準の表は、いちばん良い挙上を体重と比べ、その結果に名前を付けます。公式の表は一つではありません。サイトによって違う表を載せていて、記録された挙上や大会の結果から作ったものもあれば、目安のものもあります。レベルの名前は共通でも、数字は共通ではありません。Masheenのものは目安で、体重の固定倍率です。男性用と女性用の表が1つずつあり、スクワット、ベンチプレス、デッドリフト、オーバーヘッドプレス、バーベルロウが対象です。アプリの画面にもそう書いてあり、これらのレベルは体重の倍率から決めたもので、集団のデータではありません。挙上は1RMとして扱います。

例

Masheenの男性のベンチプレスのレベルは、体重の0.5倍、1.0倍、1.25倍、1.75倍、2.0倍から始まります。体重80 kgの男性なら、未経験は40 kgから、初級は80 kgから、中級は100 kgから、上級は140 kgから、エリートは160 kgからです。つまりベンチプレス105 kgは中級で、上級まであと35 kgです。女性の表は0.35、0.5、0.75、1.0、1.25を使います。