Microcarga

En pocas palabras

Los discos pequeños se suelen llamar discos fraccionales, y pesan 0,25, 0,5 o 1 kg cada uno. El salto más pequeño que puedes dar en una barra es el doble de tu disco más ligero, porque va un disco en cada extremo. Con discos de 1,25 kg, el salto mínimo es de 2,5 kg. Con discos de 0,5 kg, es de 1 kg. La microcarga hace una sola cosa: hace más pequeño el siguiente salto. Los discos pequeños son material estándar en competición. Los discos de la IWF bajan hasta 0,5 kg, y la IPF permite discos de hasta 0,25 kg para los intentos de récord.

Un ejemplo

Tu press militar está en 40 kg: una barra de 20 kg con 10 kg por lado. Añade un disco de 0,5 kg a cada extremo y la barra marca 41 kg. Es un salto de 1 kg, o un 2,5 %. Los discos habituales de 1,25 kg te llevarían a 42,5 kg, un salto de 2,5 kg, o un 6,25 %. La declaración de postura de 2009 del ACSM propone aumentos de carga del 2 al 10 %, así que un 6,25 % en un ejercicio ligero queda en la parte alta.