Micro-chargement

En mots simples

Les petits disques s’appellent souvent disques fractionnés, et pèsent 0,25, 0,5 ou 1 kg chacun. Le plus petit saut possible sur une barre vaut deux fois ton disque le plus léger, car il en faut un à chaque bout. Avec des disques de 1,25 kg, le plus petit saut est de 2,5 kg. Avec des disques de 0,5 kg, il est de 1 kg. Le micro-chargement ne fait qu’une chose : il rend le saut suivant plus petit. Les petits disques font partie du matériel standard en compétition. Les disques de l’IWF descendent jusqu’à 0,5 kg, et l’IPF autorise des disques jusqu’à 0,25 kg pour les tentatives de record.

Un exemple

Ton développé militaire est à 40 kg : une barre de 20 kg avec 10 kg de chaque côté. Ajoute un disque de 0,5 kg à chaque bout et la barre affiche 41 kg. C’est un saut de 1 kg, soit 2,5 %. Les disques habituels de 1,25 kg te mèneraient à 42,5 kg, un saut de 2,5 kg, soit 6,25 %. La prise de position 2009 de l’ACSM suggère des hausses de charge de 2 à 10 % : 6,25 % sur un mouvement léger, c’est le haut de la fourchette.