Record personnel

En mots simples

Un PR est une ligne de ton carnet que rien d’autre dans ton carnet ne bat. On dit aussi PB, pour personal best, ou RP en français ; c’est la même chose. Ce peut être la charge la plus lourde mise sur un mouvement, le plus de répétitions à une charge, ou ton 1RM estimé le plus haut. L’erreur des débutants est de croire qu’un PR doit être une répétition unique lourde. Une répétition de plus à une charge déjà soulevée, c’est un PR de répétitions, et ça compte. En compétition, les règles sont plus strictes : selon l’IPF, une tentative de record doit battre le record en place d’au moins 0,5 kg. Ton carnet est ton livre des records.

Un exemple

Six séances de développé couché, avec la série la plus lourde de chacune notée : 80 kg, 82,5, 82,5, 85, 85, puis 87,5 kg. Deux de ces séances n’ont fait que répéter une charge déjà dans le carnet : elles n’ont rien établi de nouveau. La dernière, si : 87,5 kg, c’est 2,5 kg au-dessus de l’ancien meilleur, et c’est le PR.