PR

Em poucas palavras

Um PR é uma linha do seu registro que nada no seu registro supera. Em inglês também se diz PB, personal best; as duas siglas querem dizer a mesma coisa. Pode ser o maior peso que você já colocou num exercício, o maior número de repetições com um peso ou o seu maior 1RM estimado. O erro de quem começa é achar que um PR precisa ser uma repetição única pesada. Uma repetição a mais com um peso que você já levantou é um PR de repetições, e conta. Em competição a regra é mais rígida: pela IPF, uma tentativa de recorde precisa superar o recorde vigente em pelo menos 0,5 kg. Seu registro é seu livro de recordes.

Um exemplo

Seis treinos de supino, com a série mais pesada de cada um anotada: 80 kg, 82,5, 82,5, 85, 85 e depois 87,5 kg. Dois desses treinos só repetiram um peso que já estava no registro, então não marcaram nada novo. O último marcou: 87,5 kg ficam 2,5 kg acima do melhor anterior, e esse é o PR.