Plateau

En mots simples

Rien ne sort de la barre et rien n’y entre. La charge soulevée et les répétitions faites sont les mêmes qu’à la dernière séance, et qu’à celle d’avant. On dit aussi qu’un mouvement stagne. Il n’y a pas de durée convenue. Une mauvaise séance n’est pas un plateau ; plusieurs de suite sans nouveau record, si ; et chaque programme place la limite à sa façon. De petits gains réguliers ne comptent pas non plus : 100 kg, puis 100,5, puis 101, c’est un progrès, aussi lent soit-il. Un plateau est une ligne plate, pas une pente douce.

Un exemple

Voici le 1RM estimé d’un mouvement, séance par séance : 60, 62,5, 65, 65, 65, 65, 67,5 kg. Le premier 65 était un nouveau record. Les trois séances suivantes l’ont égalé sans rien battre : cette série plate de trois est le plateau. Puis 67,5 kg est passé et le mouvement a repris sa progression.