Glossar
Die Wörter, die ein Programm voraussetzt, jedes in einem einfachen Satz und einer Zeichnung.
Sätze und Wiederholungen
Die Arten von Sätzen und wie man Sätze kombiniert.
Clustersatz
Ein Clustersatz ist ein Satz, der in kleine Gruppen von Wiederholungen geteilt ist, mit einer kurzen geplanten Pause zwischen den Gruppen.
Durch die kurzen Pausen lässt sich ein schweres Gewicht für mehr Wiederholungen insgesamt heben. Die Gruppen sind geplant und enden vor dem Muskelversagen. Eine Metaanalyse von 2021 über 29 Studien fand Clustersätze und normale Sätze gleich wirksam für Kraft und Muskelgröße.
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