Glossar

Die Wörter, die ein Programm voraussetzt, jedes in einem einfachen Satz und einer Zeichnung.

Anstrengung

Wie hart ein Satz war, in Zahlen.

Intensität Intensität heißt im Krafttraining meist, wie schwer das Gewicht im Vergleich zu deinem Maximum ist: die Last in Prozent deines 1RM.

Übungen und ihre Kürzel

Wofür die Buchstaben in einem Programm stehen.

Isolationsübung Eine Isolationsübung ist eine Übung, bei der sich ein Gelenk bewegt und ein Muskel die meiste Arbeit leistet.

In der Forschung heißt sie Eingelenksübung. Eine Studie von 2017 nennt Kurzhantel-Fliegende und Beinstrecker als Eingelenksübungen, im Gegensatz zu Bankdrücken und Kniebeuge als Mehrgelenksübungen, die im Studio Grundübungen heißen.