Glossar

Die Wörter, die ein Programm voraussetzt, jedes in einem einfachen Satz und einer Zeichnung.

Die Grundlagen

Die Wörter, die jeder Trainingsplan voraussetzt.

Wiederholung Rep Eine Wiederholung ist eine vollständige Bewegung einer Übung: Das Gewicht geht einmal runter und wieder hoch oder einmal hoch und wieder runter.

Wiederholungen werden innerhalb eines Satzes gezählt: Du machst sie direkt hintereinander, ohne Pause. Eine Bewegung, die nur einen Teil des Wegs abdeckt, ist eine Teilwiederholung, keine volle.

Sätze und Wiederholungen

Die Arten von Sätzen und wie man Sätze kombiniert.

Wiederholungsbereich Ein Wiederholungsbereich ist eine untere und eine obere Zahl an Wiederholungen, zwischen denen du pro Satz landen willst, mit Strich geschrieben, etwa 8–12.

Zahlen und Werte

Die Zahlen, die Kraftsportler nennen, und was jede misst.

Wilks Wilks-Koeffizient Wilks ist ein Punktwert für eine Leistung, meist ein Powerlifting-Total, multipliziert mit einem Koeffizienten, der von Körpergewicht und Geschlecht abhängt.