Glossaire

Les mots qu’un programme suppose connus, chacun en une phrase simple et un dessin.

Les bases

Les mots que tout programme suppose connus.

Amplitude L’amplitude est la course d’une articulation pendant une répétition, de la position de départ à la position finale.

Une répétition complète utilise toute l’amplitude ; une partielle n’en utilise qu’une partie. Une méta-analyse de 2021 sur 16 études a trouvé que l’amplitude complète donnait plus de gains de force et de volume musculaire des membres inférieurs que l’amplitude partielle.

Séries et répétitions

Les types de séries, et les façons de les combiner.

AMRAP As many reps as possible (autant de répétitions que possible) AMRAP veut dire « as many reps as possible » : une série sans nombre fixé, où tu continues tant qu’une bonne répétition passe.