Glossaire

Les mots qu’un programme suppose connus, chacun en une phrase simple et un dessin.

Les bases

Les mots que tout programme suppose connus.

Verrouillage Le verrouillage est la fin d’un mouvement, quand les articulations sont tendues et que la charge est tenue immobile.

Coudes tendus en haut d’un développé, genoux et hanches tendus en haut d’un squat ou d’un soulevé de terre. Les règles de force athlétique l’exigent : au développé couché, l’athlète attend bras tendus, coudes verrouillés, et un soulevé de terre se termine genoux verrouillés en position droite.

Organiser sa semaine

Combien, à quelle fréquence, et quels jours.

Volume Le volume est la quantité d’entraînement, comptée soit en séries difficiles par muscle et par semaine, soit en charge × répétitions additionnées sur les séries.