Glossaire
Les mots qu’un programme suppose connus, chacun en une phrase simple et un dessin.
Les bases
Les mots que tout programme suppose connus.
Courbatures
Delayed onset muscle soreness (douleurs musculaires d’apparition retardée) Les courbatures sont les douleurs musculaires qui apparaissent un ou deux jours après l’entraînement plutôt que pendant.
Elles se font le plus sentir 24 à 72 heures après l’effort. Une revue de 2003 indique qu’elles sont plus fréquentes après une pause ou face à une activité nouvelle, et que la phase de descente les provoque le plus.
La barre et les disques
Les parties d’une barre et ce que l’on charge dessus.
Cage à squat
Une cage à squat est un cadre d’acier à quatre montants qui tient une barre sur des crochets à la hauteur choisie, avec des barres latérales pour la rattraper.
La version à deux montants, sans barres latérales, s’appelle un rack à squat ou des chandelles. Les règles de force athlétique de l’IPF parlent de squat racks.
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