Glossaire

Les mots qu’un programme suppose connus, chacun en une phrase simple et un dessin.

Organiser sa semaine

Combien, à quelle fréquence, et quels jours.

Hypertrophie L’hypertrophie est l’augmentation de la taille d’un muscle ; s’entraîner en hypertrophie, c’est viser le volume musculaire plutôt qu’une répétition plus lourde.

La barre et les disques

Les parties d’une barre et ce que l’on charge dessus.

Haltère Un haltère est une courte barre avec une charge à chaque bout, tenue d’une main.

Les mouvements aux haltères se notent en général au poids d’un seul haltère, pas de la paire. Ainsi, « 20 kg » au développé aux haltères veut dire un haltère de 20 kg dans chaque main, soit 40 kg en tout.