Glosario
Las palabras que un programa da por sabidas, cada una en una frase clara y un dibujo.
Lo básico
Las palabras que todo plan da por sabidas.
En el gimnasio se la llama la negativa; la mitad de subida es la concéntrica. La declaración de postura de 2009 del ACSM nombra las acciones musculares concéntrica, excéntrica y de sostener quieto. En la notación del tempo, la fase excéntrica es la primera cifra.
Esfuerzo
Lo dura que fue una serie, en cifras.
Planificar la semana
Cuánto, con qué frecuencia y qué días.
Cifras y puntuaciones
Las cifras que se citan en el gimnasio y qué mide cada una.
Matt Brzycki la publicó en 1993. Coincide con la fórmula de Epley a las 10 repeticiones y da menos por debajo: 80 kg por 5 repeticiones da 90,0 kg con Brzycki y 93,3 kg con Epley. La calculadora de 1RM de la app muestra las dos.
Ningún término coincide. Prueba con una palabra más corta o mira todos los términos.