Glosario
Las palabras que un programa da por sabidas, cada una en una frase clara y un dibujo.
Lo básico
Las palabras que todo plan da por sabidas.
Series y repeticiones
Los tipos de serie y las formas de combinarlas.
Progreso
Cómo suben las cifras y cómo se llama cuando se paran.
La barra y los discos
Las partes de una barra y lo que cargas en ella.
Los discos se ponen por pares, uno a cada lado. Los discos de competición son de 25, 20, 15, 10, 5, 2,5 y 1,25 kg. En la jerga del gimnasio en inglés, «a plate» es el disco grande habitual, de 20 kg o 45 lb, así que «two plates» son dos de ellos a cada lado.
Ejercicios y sus abreviaturas
Qué significan las letras de un programa.
Según la forma habitual de nombrarlas, en la dominada prona (pull-up) las palmas miran hacia delante, y en la dominada supina (chin-up) las palmas miran hacia ti. Los nombres se usan con poco rigor, así que comprueba qué agarre pide un programa.
Cifras y puntuaciones
Las cifras que se citan en el gimnasio y qué mide cada una.
Ningún término coincide. Prueba con una palabra más corta o mira todos los términos.