Glossário

As palavras que um programa supõe que você conhece, cada uma em uma frase simples e um desenho.

Planejar a semana

Quanto, com que frequência e em quais dias.

Hipertrofia Hipertrofia é o crescimento do músculo em tamanho; treinar para hipertrofia é treinar com o tamanho do músculo como meta, e não uma repetição única mais pesada.

A barra e as anilhas

As partes de uma barra e o que você coloca nela.

Halter Um halter é uma barra curta com um peso em cada ponta, segurada com uma mão.

Os exercícios com halteres costumam ser registrados pelo peso de um halter, não do par. Então "20 kg" num desenvolvimento com halteres quer dizer um halter de 20 kg em cada mão, 40 kg nas mãos no total.