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Masheen

Glossário

As palavras que um programa supõe que você conhece, cada uma em uma frase simples e um desenho.

Planejar a semana

Quanto, com que frequência e em quais dias.

Volume Volume é quanto treino você faz, contado como o número de séries pesadas de um músculo numa semana ou como peso × repetições somados entre as séries.